※ [本文转录自 Aiwai 信箱] 作者: Aiwai (亚麻色の发の乙女(B) 看板: satsuyouki 标题: [转录][分享] 香蕉是熬夜吃的水果... 时间: Sun Jul 24 05:18:00 2005 ※ [本文转录自 AAAAAAAA 看板] 作者: prondcloud (白袍乾豆腐) 看板: AAAAAAAA 标题: [分享] 香蕉是熬夜吃的水果... 时间: Sun Jul 24 03:01:25 2005 香蕉是熬夜吃的水果... 平日不正常的生活习惯，是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。 为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。 而营养高卡路里低，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。 在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。 香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。 香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，与一餐的白饭量（１５０克２２０卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。 香蕉可当早餐、减肥食品。 在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。 而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉，可以很容易地摄取、各式各样的营养素。 其中香蕉含有相当多的钾和镁。 钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。 由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩、到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。 最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。 此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。 台湾曾经是有名的香蕉出产国，每年外销很多的香蕉到世界各地，这些香蕉美味可口，但您知道它们也拯救了无数的高血压朋友？ 香蕉中含有很多的钾，用以平衡体内过多的钠，钠已知是高血压的帮凶，香蕉中天然的钾就成了高血压朋友的天然保健食品，经常食用香蕉的人，患高血压以及其它相关的心血管病变都比较少，如果您有高血压的困扰，每天吃一两支香蕉对您一定有帮助。

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