作者momoda (燃烧吧~电火球)
看板PhySoftball
标题[建议] 赳团简单练球版
时间Wed May 14 23:12:27 2008
这学期因为课业 无法常到 非常的对不起大家
不过容我提醒几点
以後练球 赳团时 可以练的方向
1.热身 5~10min 请确实 包括投球用到的手部肌肉 跑步移动用到脚部肌肉 还有腹肌
背肌 天气冷 尤其要做
2.KGB 10~15min 我个人觉得不是最重要的 内容请见我上篇推文
3.打logu 20~30min 我倾向 最多5人一小组 假如六人以上 可以拆成两队
每个人轮流打 训练自己用球棒控制球的能力
接的人 也请重心压低 把球接稳 当作比赛吧.....
4.小组练习 15~25min 两人一组 完成胸部短传 接补正面滚地 以及 练习左右移动的接球
5.共同练习 20~30 min 分内外野进行 内野case 外野 判断训练 卡斗 行进间传球练习
6.打 free 打到时间终了 尽量练习 分别把球打至左外野 右外野 中外野的能力
当然包括 熟悉自己最好攻击的位置 全力挥击~
最多花三个小时
如果因场地因素 可以酌量缩减外野共同练习 和free
可加强 小组练习 打toss or 打网
时间因素亦同 选择自己较差的部份 多加练习吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.223
1F:推 ducksherry:感谢达叔~~~ 我们会加油的!!! 05/14 23:15
3F:→ ducksherry:我想说~再等红土的时间~就可以来热身+KGB+小组练习了 05/14 23:16
4F:→ ducksherry:推小组练习~~会很有球感喔XD 05/14 23:17
6F:推 ccccool:推推推 大家好好努力喔 我们也在努力 只不过没在球场上 05/14 23:20
8F:→ kenQQ:推推推~ 05/15 10:52