这学期因为课业 无法常到 非常的对不起大家 不过容我提醒几点 以後练球 赳团时 可以练的方向 1.热身 5~10min 请确实 包括投球用到的手部肌肉 跑步移动用到脚部肌肉 还有腹肌 背肌 天气冷 尤其要做 2.KGB 10~15min 我个人觉得不是最重要的 内容请见我上篇推文 3.打logu 20~30min 我倾向 最多5人一小组 假如六人以上 可以拆成两队 每个人轮流打 训练自己用球棒控制球的能力 接的人 也请重心压低 把球接稳 当作比赛吧..... 4.小组练习 15~25min 两人一组 完成胸部短传 接补正面滚地 以及 练习左右移动的接球 5.共同练习 20~30 min 分内外野进行 内野case 外野 判断训练 卡斗 行进间传球练习 6.打 free 打到时间终了 尽量练习 分别把球打至左外野 右外野 中外野的能力 当然包括 熟悉自己最好攻击的位置 全力挥击~ 最多花三个小时 如果因场地因素 可以酌量缩减外野共同练习 和free 可加强 小组练习 打toss or 打网 时间因素亦同 选择自己较差的部份 多加练习吧 --

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