作者vvv615zs (小赖)
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标题[请益]上肩投球时肩膀会痛
时间Sun Feb 15 23:13:37 2015
各位前辈好
小弟有一个困扰我一段时间的问题想向各位请教
我的肩膀在几个月不知道是不是大学时期练羽球练坏了还怎样
只要一使用上肩的投法就会痛
痛点我GOOGLE了一下 大概是大圆肌那一点
不过也只有用上肩投球那一瞬间会痛
如果用侧肩甩球或低肩侧投就不会有感觉
平常用手去压按痛点也不会感觉特别痛
肩膀基本上做任何伸展拉筋也都不会觉得不舒服
但如果把手放在背後 再手肘内弯就会感觉到有点酸软
我一开始有先去台大看过骨科
医生是说骨头没问题 建议我去看复健科
复健科我看了两间 两间都各去过两个月
前前後後共看了4次医生 做了24次疗程
但还是感觉没任何好转
每次去也都只是做热敷+热红线+电疗
医生给我的感觉也满两光的...= =
所以想请教板上的前辈是否有类似经验
可以指导一下小弟该如何治疗或做复健吗?
感激不尽!
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1F：推 joeliu5: 或许是姿势不良 施力不当导致的不舒服 02/15 23:27
2F：推 allen65535: 休息到不痛，然後以後改用你所谓的侧肩甩球 02/15 23:35
3F：推 Hammerii: 旋转肌受伤机会蛮高的，怕的话照mri 02/15 23:57
4F：推 rodriguez12: 我就是这样~检查过後医生就说是旋转肌发炎... 02/16 08:05
5F：→ rodriguez12: 要休息~快的话两周~慢的话六周左右~不运动，不提重物 02/16 08:07
6F：推 forget127: 投球瞬间肩膀有种炸裂的痛 平常怎麽动都不会痛 02/16 08:46
7F：→ forget127: 就只有投球的时候超痛 我後来照MRI 医生也只说肌腱炎 02/16 08:47
8F：→ forget127: 到现在打球 都会避开那个痛点施力 现在连手肘都有问题 02/16 08:47
9F：→ forget127: 手真的要好好保养 02/16 08:49
10F：推 circusbest: 其实台湾一般骨科的医生，如果你的痛不影响平常生活作 02/16 09:15
11F：→ circusbest: 时，他们都不会再进一步追究病因，只会叫你多休息，但 02/16 09:16
12F：→ circusbest: 这也无可厚非，因为一般医生通常不是专精於运动伤害， 02/16 09:17
13F：→ circusbest: 所以我都是找物理职能治疗所，物职治医师会就你的动态 02/16 09:19
14F：→ circusbest: 运动进行判断，知道病因且治疗後，再进行动态平衡训练 02/16 09:21
15F：→ circusbest: 我之前也跟楼上的状况一样，结果是因为间颊骨肌肉太弱 02/16 09:22
16F：→ circusbest: 造成投球瞬间时，间颊骨肌肉无法抓住肩膀，所以造成疼 02/16 09:23
17F：→ circusbest: 痛，之後就进行间颊骨肌肉训练，现在就不痛了，所以建 02/16 09:24
18F：→ circusbest: 议你去找无建保给付的，他们通常会比较厉害 02/16 09:27
感谢楼上前辈们的建议
看来我要好好寻访名医了 ~"~
但偏僻的树林区似乎没什麽厉害的医生...
我是有试过长时间休息(最多大概一个月吧...)
然後做足热身再丢 但丢没几球又会开始痛...="=
话说我的状况跟forget大一样
手肘有时候也会痛 所幸都休息一下就都好了
没办法做长传真的让人崩溃呀
※ 编辑: vvv615zs (1.171.211.67), 02/16/2015 12:22:21
19F：推 forever2624: 医生：加强肌力谢谢 02/16 12:22
这个建议...我的上一个复健医生有说过
但我就问他那我该怎麽做来增强
因为我平常已经有举哑铃的习惯了
肩膀 上臂 小臂 背肌 都多少会做一点
不知道是不是要针对哪些动作做加强
但那个医生也说不出所以然来...= =
※ 编辑: vvv615zs (1.171.211.67), 02/16/2015 12:26:01
20F：推 sureyet: 我跟你一样 医生说是旋转肌腱炎 02/16 13:57
21F：→ sureyet: 多休息 然後要练周边肌肉 02/16 13:58
22F：推 allen65535: 休息一个月没用，你有休息三个月吗？ 02/16 19:38
哈 这位大哥颇有我国元首的风范!
不过我的确每次都很心急 感觉好像不会痛了就改用上肩试投几球
然後投了几球发现不太妙就赶快停止 继续侧肩跟人KGB...
23F：推 arashishow: 楼上 我休息了五年还没好怎麽办? 02/16 20:33
蛤...五年!?
24F：推 silvertiger: 痛点在大圆肌..所以原PO是肩膀後侧疼痛?? 02/16 21:48
25F：→ silvertiger: 手肘内弯动作会产生酸软..这看起来痛点应该是前侧?? 02/16 21:50
S大 我是後侧疼痛没错
我的酸软状况是手放在後侧 手肘内弯 小臂上抬时
後侧那点会觉得酸软
严重的时候甚至会觉得弯不太起来
S大图片上的那个伸展动作 我好像很少做过
不过刚刚试做了一下...
健康的那只肩膀没事
不过受伤的那只肩膀就有点痛...~"~
※ 编辑: vvv615zs (1.171.211.67), 02/16/2015 22:42:37
※ 编辑: vvv615zs (1.171.211.67), 02/16/2015 22:46:31
27F：推 Mizukimaria: 先休半年吧...休一个月真的不够 02/17 01:13
谢谢! 今天做了一轮
不过有几张图片不是很理解要怎麽做 ~"~
29F：推 achenqwerty: 回不去了啦，只能多热身 02/17 14:49
31F：推 silvertiger: 如果是这个动作..小臂(前臂)越往上抬会越酸软..原PO 02/17 21:35
32F：推 silvertiger: 可能是上臂内旋肌群的拉伤.. 02/17 21:42
33F：推 silvertiger: 小弟猜测目前肌肉应该是处於挛缩的情形..建议原PO可 02/17 21:49
34F：→ silvertiger: 以先仔细地找一下痛点..然後在那一点上做一些按摩.. 02/17 21:50
35F：→ silvertiger: 试着把肌肉放松开..同时後续搭配下列几个伸展动作.. 02/17 21:51
36F：→ silvertiger: 然後看看能否改善..如果还不行..那还是要请更专精的 02/17 21:53
感谢S大耐心解说!
我的确是像图那样要上抬会感到不舒服
不过我平常从表面按摩总是找不到真正的痛点
这是让我很苦恼的地方
※ 编辑: vvv615zs (1.171.213.156), 02/17/2015 23:52:44
39F：→ reign21: 我也曾经肩膀关节出现疼痛，休息半年多依然没好转，後来 02/18 11:22
40F：→ reign21: 上网查专治运动伤害的医生，找到周适伟医师，他多次担任 02/18 11:22
41F：→ reign21: 中华队的医师，找他的疗程及复健後，真的有明显好转～ 02/18 11:22
42F：→ reign21: 你可以google一下他的资讯～ 02/18 11:22
谢谢推荐!
43F：推 DaikanYoh: 只能转打者了 02/18 13:13
哈 小弟只是平常跟朋友玩玩而已
没打过几场真正的比赛 也没什麽真正练球的经验
而且小弟也不是投手的料呀
完全没球速球威的左投手 ~"~
44F：推 mystage: 幸好我肩膀没事！只有手肘跟手腕坏掉而已。 02/18 14:07
泪拍...
46F：→ silvertiger: 利用身体重量来做伸展 02/18 21:45
47F：→ silvertiger: 周适伟医师确实是非常有经验和名气的运动伤害专科医 02/18 21:46
48F：→ silvertiger: 生，也可找他看诊 而他的疗程应该可能有增生疗法( 02/18 21:50
49F：→ silvertiger: Prolotheray)，之前田中将大的PRP治疗是其中一种形式 02/18 21:54
50F：→ silvertiger: ，不过周医师应该是采用注射葡萄糖水。 02/18 21:56
51F：推 silvertiger: 复健部分则是应该着重在脊柱的稳定性，以肩膀受伤而 02/18 22:00
52F：→ silvertiger: 言，应该会藉由颈部的肌力训练来改善肩膀的状况 02/18 22:02
53F：→ silvertiger: 至於缘由，原PO若有兴趣，可直接询问医师，就不赘述 02/18 22:04
54F：→ silvertiger: 了。复健这部分原PO可自行斟酌看看 02/18 22:08
55F：推 silvertiger: 小弟感觉原PO的状况应该不是太严重..只是找不到点 02/18 22:13
我会多做复健的 谢谢S大
话说我今天好像终於到痛点了...
从腋下用力往大圆肌那附近用力按下就有感觉到疼痛
按另一只肩膀就没什麽特别感觉
所以我想痛点应该是这边吧
多按几下之後空手用上肩轻轻施力几下 好像比较不痛了
最後祝大家新年快乐!!
※ 编辑: vvv615zs (1.171.213.156), 02/19/2015 00:10:19
56F：推 ssonlyu: 有可能是旋转肌受伤 02/20 20:50
57F：→ ssonlyu: 我自己持续复健一段时间并未好转 02/20 20:53
58F：→ ssonlyu: 建议要照一下MRI比较保险 02/20 20:54
59F：→ npfg: 请多练背肌 02/21 22:42
60F：→ a70651: 没意外应该是旋转肌受伤 很难好....要很常复健 02/24 22:22
61F：推 s088804: 跟我一样 我是肩膀前面 有点怕是关节唇......... 02/26 09:54
62F：推 syuemei: 原PO就是旋转肌袖的大圆肌受伤 多少影响一些周围肌群 03/01 07:06
63F：→ syuemei: 旋转肌袖受伤治疗方法有下 打波尿酸 打prp 开刀 03/01 07:07
64F：→ syuemei: 先确定肩关节唇有没有破，不然打下去就流出来 没用 03/01 07:08
65F：→ syuemei: 肩关节唇有破的话唯一治疗方式 开刀修补 03/01 07:08
66F：→ syuemei: S088804的痛点是肱二头长肌 棘上肌部位 旋转肌破裂的话 03/01 07:12
67F：→ syuemei: 肩关节唇也会磨到，去照MRI看有没有破 我猜八九不离十 03/01 07:13
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