网志好读版 http://tinyurl.com/h8j3fsr 看票开完了就照过来~照过来 ======================================================== 这一系列的文章 将讲述捕手营所教学的捕手技巧 课表分类如下，中英夹杂的方式顺便让大家学一点英文 传球 Throwing 1.投球机制(Throw mechanism) 2.传向二垒(Thorw to 2B) 3.牵制一/三垒(Pick off 1B/3B) 4.吊球(Pitch Out) 接球 Receiving 1.接球概念(Concept) 2.手套定格(Framing) 3.四步接球练习(4 step catch drill) 4.三向接球练习(3 direction catch drill) 档球 Blocking 1.档球姿势(Blocking form) 2.45度角档球(变化球)练习(45' Blocking) 3.正面档球练习(Normal blocking) 守备 Fielding 1.飞球(Pop ups) 2.档球回传本/一/二/三垒(Blocking recovery to home/1.2.3B) 3.本垒传一垒双杀(Home to 1B Double Play) 4.短打传一垒(Bunt) 5.三垒本垒夹杀(Rundowns, 3B and home) 6.本垒触杀(Home tag) 本次的营队课表大约如上 国内职业的捕手课堂中有提到上次道奇系统来台教学，关於一些项目的教法有些不同 Ray教练在课程中解释这次训练的内容就是双城大/小联盟春训菜单 如果你自己有习惯的方法可以完成PLAY，他建议用你自己的习惯即可 不知道怎麽做或是没有更好的方式，他相信上课的内容是满不错的参考 首先，强调握球的方式 参考 基本握球方法 从手套拿出来时间虽然很短，但平常就要练习一拿出就扣到缝线 没事或看电视时候就拿着手套跟球比划比划，养成下意识的习惯 传球的时候有四要领 1.手指吃到缝线(Finger on seam)，会有更好的力量传递到球上 2.大拇指扣住球的正下方(Thumb down)，才能使球正旋不会变成变化球 3.手肘尽量抬高(High elbow)，手肘太低像推铅球容易暴传 4.手套朝前确定目标，球朝向前方过头投出(Throw straight forward over head) *杰夫教练示范脚尖没有向前朝二垒的话，会投出滑球使得野手无法顺利触杀跑者 练习1:脚上功夫(Catcher foot work) 两人一组，间距10公尺 捕手呈蹲捕姿势，投手投出後捕手接球，将传球动作拆解成下面四动作 确实接捕>右手拿球扣到缝线>双脚向前跃起，手肘举高，手套朝丢球方向> >身体旋转做投掷姿势，重心由轴心脚移至前跨脚，挥臂球不要出手，握在手上确认放球 点 这样的练习目的是先让选手习惯捕手传球的下半身的动作 练习2:传向二垒(Throw to 2B) 这个练习几乎就是实战的二垒牵制，特别强调传球尽量压平及脚尖方向正确 肩力较弱还无法达到传球距离的选手丢一、两个弹跳没关系 只要传球方向正确野手还是有机会触杀跑者 压平的重点在於手肘不要掉下去，用高压的方式出手往二垒送球 非四分之三或侧投方式，避免各种暴传或投出变化球 要注意起跳的时候身体重心及脚步向前缩短与二垒之距离，而非向左右或後 但是前跨脚小心不要踩到本垒板，因踩到会容易滑倒，增加暴传机率 练习3:牵制一/三垒(Pick off 1B/3B) 这边提到两种方式 除了传统两脚跃起的方式以外 还有单左膝下跪(牵制一垒时)，用手腕扣球"史那普"(snap throw)的方式传出 单膝下跪用较小的传球动作更能争取到跑者来不及反应回垒的时间 右打+跑者在三垒时，跑者因看不到捕手小的传球动作更容易因疏忽造成出局 练习4:吊球(Pitch out) 做吊球的下盘要领基本上跟前面的练习都是一样 跃起後保持运动员姿势，双脚与传球的目标做出一条"线"(make a line) 以确保下盘力量的传递 假设现在是左打的情况要做pitch out 第一步的跨步向左前45度，缩短与二垒距离，且避免打者挥棒碰到手套造成妨碍打击 接着一个向前垫步，做出投球姿势，双脚与传球方向做一条直线 同样的，用高压出手传球+脚尖方向朝目标将球传出 Ray教练特别提到，其实捕手传球的动作在不同CASE里面都是一样的要领 下盘建立一条线，将力量往目标送出 臂力的强弱并不是评估选手在这些练习项目的好坏 而是选手有没有掌握到传球的要领及练习时有没有正确的使用自己的身体 才是这些练习的目的 当选手做了正确的动作，记得告诉选手"你做得很好" "这样就对了" 有助於选手的身体记忆正确的动作 -- 松井善野球小舖 http://blog.yam.com/matsuisam 分享技术、训练方式、讨论球具、经验交流 --

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