※ 引述《frandous ()》之铭言： : 先附上两个影片连结 : 以前的投球姿势↓↓ : https://www.youtube.com/watch?v=XrYIcd764yc : 现在的投球姿势↓↓ : https://www.youtube.com/watch?v=wRVv9gnLzIw : 我一直以来都不是投手 : 以前是内野手 因为传球稳定度太低而转外野 : 说起来有点好笑 我觉得我似乎有点投球失忆症 : 虽然说以前的姿势可能也不是很正确 : 但是我确定我现在的姿势是完全走钟了 : 已经记不清楚姿势何时开始走样的 大概是今年开始的吧 : 觉得自己越丢越奇怪 肢体很不协调 : 伤病史方面 今年三月中的时候肩膀附近肌肉有拉伤 : 手肘只要那天有催球速 丢完都会有疲软使不上力的感觉 : 有时候伸直还会觉得有点痛 但不会影响日常生活 : 希望有热心的板友能告诉我哪里出了问题 : 还有该如何改善 该怎麽样做训练 : 不要求到跟投手一样完美的动作 只希望能够重回内野 : 拜托大家了 关於投球动作的问题，我自己也有这个困扰，因此更加强了我对於动作分析的兴趣， https://www.youtube.com/watch?v=wHSR_GtvVd0 给你参考一下Ohtani的动作，算是标准的日式投法 影片中你的脚还没踩到地面时身体已经转向前方，手到cocking phase的时间太早， http://goo.gl/55FCfp 投球是一个典型的overarm-throw的动作，这个动作需要肌肉骨骼间相互的作用来做 协调，其实你的肩膀受伤和手肘疼痛一定会影响到投球的机制，人体很奇妙的是 在於当你一个部位的功能下降，会有另外一个地方来compensate(代偿)，很多时候 这种方式会使得你耗费更多的能量即曾肌受伤的风险，post-CVA p't复健时就是这种 情况。 所以这个overarm-throw动作套用在pitching mechanism上就要提到kinetic chain， http://goo.gl/xwUVdt http://goo.gl/iFgZoJ 图片说明得很清楚，能量传递是从脚底传上来的，所以当foot strike时，接着是knee， pelvis rotation(骨盆旋转)，trunk rotation(躯干旋转)然後再到肩膀最後是手， 问题在於当你上半身提早转向前面，你少了许多能量的传递，所以加重了上肢的负担， 为了维持身体稳定，脚踩下去时脚尖最好能朝向target，这就很像分力的概念，你的力 量是要朝着捕手去的，所以当脚尖歪掉，重心也会变得不稳定，膝盖也要面对前方， 再来是肩膀的部分，在cocking phase末期及acceleration phase前期，如果从前面观看 应该是这个样子(右上图一) http://goo.gl/G9ZvBJ 然後建议你肩膀跟手肘受伤最好先休息，不然只是增加日後更加严重受伤的机率， 因为在到加速其前肩膀会做excessive external rotatioion(过度的外转)，这对肩膀 後侧会造成一个压力，对手肘则是内侧，就是ulnar(medial) collateral ligment， 受到快速的elogation，Tommy John surgery (Ulnar Collateral Ligament Reconstruction尺侧副韧带重建)就是指这里。 不过看了你的影片，因为你在cocking phase到acceleration phase做的不是很好， 所以肩关节外转角度就没这麽多，但是因为前面提到的，你的肩膀需要施更多力。 还有一个点为你的左手，收回的时间点太慢，这个动作应该也是有助於你做出腰部 及躯干的旋转来带动挥臂的动作。 手肘伸直会痛也有可能是肘关节内的滑液囊发炎，不知道你的手肘内侧会不会疼痛， 肩膀是痛在前还是後面，以及痛的时机点为何，如果你能将这些跟你的治疗师及医师 说明相信会有很大的帮助。 如果可以的话，适度的肌力训练可以帮助你维持肩膀的稳定性，及搭配协调性训练及 特定肌群的训练 投球完进行冰敷，15分钟左右(记得垫毛巾)可以减缓发炎，这是立即降低损伤的第一步 *有任何问题务必与你的治疗师及医师讨论，他们能够提供最立即的建议 --

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