作者lwd15 (再进去蹲)
看板PlayBaseball
标题[讨论] 请问去健身房要练什麽器材?
时间Mon Aug 8 13:50:33 2016
大约两个月可以训练的时间
之後要参加比赛
有在跑健身房
想问要使用什麽器材加强哪几个肌肉
对於打棒球的帮助最大
希望利用两个月的时间好好训练
谢谢～
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.139.232.211
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/PlayBaseball/M.1470635435.A.413.html
1F：推 ichuang: 旋转肌 08/08 14:23
2F：推 Shinehow: 腿 胸 背 08/08 14:27
3F：推 stoola36: 三大肌群 胸背腿 08/08 14:32
4F：推 crazyzack: 提款肌 08/08 18:26
5F：推 saypon: 有基础的话做 free weight 不要做机械式 08/08 18:55
6F：推 cz: 楼上觉得有基础会问这种问题吗 XD 08/08 22:27
7F：→ crazyzack: 同意楼上…资讯不足没办法给建议不如买装备 08/08 22:53
8F：推 brotherfat: 两个月的话 基本上你就去做机械吧~ 先培养好习惯再说 08/10 08:11
9F：→ brotherfat: 主要是你自由重量的动作可能不会 如果能的话就找健身 08/10 08:12
10F：→ brotherfat: 的一些老手问问吧.. 虽然不保证就是了 08/10 08:12
11F：→ brotherfat: 另外我的话 蹲举 硬举(RDL) 卧推 划船 肩推 08/10 08:13
12F：→ brotherfat: 然後这些都可以用哑铃做 08/10 08:13
13F：→ x31x: 买咖顶级手套 08/11 16:42
14F：推 bruceyang: 棒球吃下盘力量居多 可以先从下盘开始练起 08/12 13:54
15F：→ bruceyang: 然後在搭配一些 小肌群 或是 旋转肌 的训练 08/12 13:55
16F：→ bruceyang: 不过 更细节的东西需看你在球队内是守哪个位置去调整 08/12 13:56
17F：→ bruceyang: 要注意的是 练完後要记得补充蛋白质，否则练的都白费唷 08/12 13:58
18F：推 brotherfat: 其实如果还没有到那个程度 还没有针对哪个守位或是哪 08/13 14:25
19F：→ brotherfat: 个肌群强化啦 先让全身强壮有力是初学者最大的重点 08/13 14:25
20F：→ npfg: 全身都要练，再针对需要的肌群和力量不足的部份再来加强 08/28 23:33