作者ATXATX (....)
看板PlayBaseball
标题Re: [请益] 投球二头肌疼痛
时间Thu Jan 19 16:14:20 2017
※ 引述《cyyir (四番鱼仔)》之铭言：
: 小弟有在乙组球队打球
: 从去年开始
: 热身都没有问题
: 守备传球时也没有问题
: 但只要进牛棚一全力投
: 二头肌衔接手肘的地方就会开始痛
: 但休息一下(过下一个半局)会稍微OK
: 再继续投又开始@@
: 稍微分配体力的话
: 去年10 11月时还投过几场100特攻
: 去年之前投球都不会有这种情况
: 顶多是投多出现网球肘 冰敷一下就好了
: 一开始以为只是疲劳
: 但休息一个月之後再投还是一样
: 想请问这样需要去看医生吗?
你好，关於投球後手肘会痛，可能首先需要注意的是不是尺侧副韧带受伤。
http://goo.gl/Qb9H3S
因为你没有特别提起手肘内侧还是外侧部位在痛，如果是在手肘的内侧受伤，休息之後没
有好转的话，就要小心是不是这个地方受伤。其实这个韧带台湾有打棒球的人一定不陌生
，郭泓志就是因为这个韧带断掉所以才会开了五次刀。因为投球手臂延伸到极限的时候，
这个韧带会承受很大的拉力，所以久而久之就很容易受伤。
http://goo.gl/0R3uyL
此外如果你是外侧的受伤，就有可能是你也提过的网球肘。久久未好就有可能是已经变成
慢性的发炎，可以就会需要做一些很轻量的重量训练。
(这方面建议你寻找物理治疗师当面教你比较好)
还有一个可能就是二头肌腱受伤，那就要看你是不是二头肌控制力道不够，导致投球时他
会被三头肌拉着走造成受伤。也可能需要做一些重量训练。
希望对你有帮助
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ATX徒手物理治疗研究室
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2F：推 cyyir: 我疼痛的部位大概是这个位置 01/19 19:46
3F：→ cyyir: 不知与大大您指的手肘内侧相同? 01/19 19:46
4F：→ jimlin840622: 我也是大概这个位置，不过我是太久没丢球肌力不够会 01/20 10:32
5F：→ jimlin840622: 酸 01/20 10:32
6F：推 silvertiger: 不是相同位置，但很接近 01/20 11:16
8F：→ silvertiger: 依原PO的描述位置，若不是二头肌的问题，极有可能是 01/20 12:40
9F：→ silvertiger: 肱二头肌下方的肱肌所引发的酸痛。至於处理方式， 01/20 12:42
10F：→ silvertiger: 原PO可以试着按摩放松应可改善，力道也不需太大，因 01/20 12:46
11F：→ silvertiger: 为还蛮痛的，加上有肱动脉通过。以原PO可以忍受的力 01/20 12:47
12F：→ silvertiger: 道即可。至於要如何寻找肱肌，如图所示当用力屈曲前 01/20 12:48
13F：→ silvertiger: 臂时可以找到二头肌肌腱(图中红色直线)，在肌腱两侧 01/20 12:49
14F：→ silvertiger: 的下方即是肱肌(红色框框处) 01/20 12:51
15F：推 silvertiger: 至於如何伸展,google图片不好找,所以用描述的。个人 01/20 13:07
16F：→ silvertiger: 偏好向左侧躺,左大腿向上屈曲,然後将右手伸直、右手 01/20 13:10
17F：→ silvertiger: 腕放在左大腿内侧,接着右大腿放在右手肘上方,然後向 01/20 13:11
18F：→ silvertiger: 下压。如此可以连手肘内侧韧带、总屈肌腱群一起延展 01/20 13:14
19F：→ silvertiger: 开来。伸展时,也可尝试前臂旋前的姿势向下压 01/20 13:17
20F：推 silvertiger: 若原PO想尝试这个伸展,小弟再想办法生图吧 01/20 13:20
22F：推 silvertiger: 另外，也可尝试不同角度来伸展:前臂旋前 02/04 21:27