图文阅读：http://goo.gl/fUtDY 不知道各位有没有看过《派特的幸福剧本》这电影，男主角派特因为躁郁症饱受精神折磨 ，同样的医院病友也因为注意力缺失症候群 (ADD) 而有过动无法克制自己的倾向。这篇 研究用科学的角度告诉你为什麽透过运动，可以有效增加自我控制力！ 研究发现短时间的体育活动可以提高儿童、青少年和年轻人的自我控制力，会增加氧气流 到大脑前额叶皮层，其他研究发现短时间的爆发性运动在防止心脏病这方面就像 90 分钟 慢跑一样有效。 你在控制自己不吃午後巧克力棒吗？根据最近的研究发现短时爆发性运动可以提供帮助。 科学家发现集中全部体力的爆发性活动可提高儿童、青少年和 35 岁以前成人的自我控制 力。这可能是因为锻炼增加了血液和氧气流到大脑的前额叶皮层，这个区域负责「执行」 功能对於儿童和青少年来说尤其重要，因为它对注意力和学习起着至关重要的作用。因此 ，运动可以对大脑功能受损提供更高疗效的治疗条件，如自闭症和过动症。 研究发现短时性高强度活动可以预防心脏病 身体运动对抑制控制/干扰控制起到高度积极鼓励作用，研究人员把日常生活中抑制控制 和干扰控制的重要性写在《英国医学杂志》上。抑制作用对调节社交、学术和体育环境中 的行为和情绪是必不可少的。 阿姆斯特丹大学的研究团队补充说，体育活动也有助於延迟老年人患上老年痴呆症。他们 说监於久坐不动的这一生活方式趋势，加上世界人口老龄化和老年痴呆症的发病率增加， 结果参与体育锻炼的人群突出了运动的重要性。这个研究小组的科学家分析了 19 项研究 ，并在 2012 年 4 月发表了研究结果，对 586 名年龄从 6 岁到 35 岁参与者研究了短 时爆发性运动对大脑功能的影响。他们在这些研究中观察了 12 个人的自我控制情况以及 所有年龄段的人的改进水平情况。你有控制不住零食诱惑的问题吗？研究发现短时性爆发 运动有助於你提高自我控制力！ 短时性高强度锻炼经证明对身体受益 阿伯丁大学的一项研究发现两个半分钟的运动量在预防心脏病方面和 90 分钟的慢跑一样 有效。更发现全速骑自行车运动上几分钟可降低血脂水平 33 %。去年，该项研究报告的 作者斯图亚特·格雷博士对英国科学解说，短时性高强度锻炼可在某种程度上刺激肝脏从 血液中多吸收或者燃烧以前堆积的脂肪。 除此之外，你的小孩如果有过动或注意力无法集中的问题，除了让他们多出去运动外，也 可以避免让他们吃各类的零食甜品，添加色素或人工添加物的甜食已经研究证实对小朋友 的注意力有不好的影响（详见延伸阅读），各位父母都应该注意避免自己的小孩接触这些 东西噢！ 图文阅读：http://goo.gl/fUtDY 更多健康知识：http://goo.gl/KTn5e --

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