※ [本文转录自 PSY_Baseball 看板] 作者: shapowpong (看三小!看我中华张制加) 看板: PSY_Baseball 标题: [公告] 暑训 时间: Thu Aug 19 20:23:39 2004 成员:政大心理 大二两人 大三一人 大四五人 OB两人共十人 政大经济 共七人 华梵棒球队 共十人 台大心理 共五人 合计32人 8/26.27 体能 3:00 集合 3:20 跑步+冲刺计时 3:40 休息 3:43 体能马克操+绳梯步法练习+三角形+短打 4:50 休息 4:55 十秒交换体能折返跑(抬腿跑) 5:05 收操+趣味竞赛 8/28 3:00 集合 3:20 跑步 3:40 休息 3:43 体能操 步法(减半) 4:15 休息 4:18 分三组练习 射飞镖 (三组共需90颗球 每组三人共九人) 扇形 (三组共需12颗球 每组三人共九人一人20次) 接滚地步法 (每组三人) 每种练习约十分钟交换一次 5:00 收操+趣味竞赛 8/30 3:00 集合移动 3:20 热身完毕 3:20 投捕手拉长球 3:50 垒间传球 3:55 练投 4:05 休息 4:08 打toss (5-5-10) 分四组一组五人 4:45 喝水 4:48 外野接飞球 内野接滚地 5:10 休息 5:13 内外野交换 5:35 喝水 5:38 双杀守备 6:10 收操+趣味竞赛 8/31 3:00 集合移动 3:20 热身完毕 3:20 投捕手拉长球 3:50 垒间传球 3:55 练投 4:05 休息 4:08 打toss (5-5-10) 分四组一组五人 4:45 抛球打两组(交换) 5:35 喝水 5:38 整体守备 加上跑者打者 6:05 收操+趣味竞赛 9/1 3:00 集合移动 3:20 热身完毕 3:50 一垒侧投手补位 外野接飞球 4:20 休息 4:23 夹杀(分五组每组六人 每人要扮演各种角色) 4:28 趣味竞赛 4:35 盗垒+内野守备特训 4:05 休息 4:08 双杀 4:38 跑垒 5:00 收操 9/3 3:00 集合移动 3:20 热身 3:50 垒间传球 4:10 内野练case 外野接飞球 捕手特训 4:50 二游牵制 外野飞球 5:20 投捕练P 内野接飞球(近距离) 外野滚球(挡球) 5:50 趣味竞赛 6:00 收操 9/6 3:00 集合移动 3:20 热身 3:50 打toss 4:20 打free+守备特训 5:10 (守备)进攻战术case 5:30 盗垒 5:50 趣味竞赛 5:55 收操 9/7 比赛+烤肉 *每天要练夹杀双杀 *cut play加在catch ball 之後 脚保持灵活 心理系在校生球员现况 P 俊宇 大头 C 正中 胜富 1B 泽宇 宗毅 2B 敦闵 宗毅 家庆 3B 俊宇 峰逵 大头 SS 镇安 宗毅 RF 宏霖 胜富 宗毅 CF 家庆 LF 槐庭 1.3B COACH 宗毅 胜富 --

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