我如果睡不着的话 都让我自己专心听自己呼吸声 而且都是用深吸呼的方式 将每一次呼吸都拖得很慢很慢 跟着呼吸默念"呼~~~~~~吸~~~~~~呼~~~~~~~....." 还满有效的 不然…在睡前把自己搞得很累 在床上做几十个仰卧起坐 做到自己累了喘了 虽然有人说睡前做这样的运动不好 但对我来说还满有效的 ※ 引述《astacy0226 (嘴巴打了身体一枪)》之铭言： : ※ 引述《berryhead (草莓)》之铭言： : : 我很容易想东想西 : : 最近特别严重 一个月来睡觉都睡不好 : : 有时後是脑袋不断地在哼某首歌 : : 甚至是想到自己睡不着已经好几天这件事情... : : 以前会强迫自己想一个天鹅起飞的画面 (我也不知道为什麽是这个) : : 起码会让我不去想别的事情 : : 可是... 最近也都没有效... : : 让我睡意全消.... 有没有人有比较好的方法可以制止脑袋胡思乱想? : 我试过一种很好笑的方法 不过最後我累了 就睡着了 : 也是数东西 我是数羊 : 不过 我每数一只就还去想他跳过栅栏的画面 一只一只跳过去还蛮累的 : 我还怕自己数错 = = 就降子数着数着 我就睡着了 : 不是每次都有用啦!不过降子数起来比较辛苦，也许就比较容易让自己不去想东想西的!~ : >///< 有空数数看吧.. --

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