※ 引述《aj691218 (我不是我…)》之铭言： : 一年多前，因为刚毕业，然後面对工作的压力，之後又当兵入伍 : 加上自己又是A型人格，得到了「广泛性焦虑症」(经过医师诊断後) : 常常莫名其妙就紧张，手脚常常冒冷汗、心跳异常加快，由於 : 紧张的原因，常常肌肉紧绷，导致上背部、肩颈酸痛 : 而且这种症状都是全天性的…尤其冒手汗及心悸最让我感到烦恼 : 手掌就好比水龙头一样，一直不停的涌出汗水… : 心跳也好像运动完之後的感觉，而且一整天持续不停的加速跳动， : 有时还会造成胸闷、吐大气的情形。 : 整个人精神总是很不宁，注意力也因此不能集中， : 不管做什麽事情，例如看书、看电视、打电脑、一个人独处的时候， : 或常因为一点平常的小事情，就感到莫名的焦虑，而且对周遭的事情都会很敏感… : 好像生活中有很多的不确定性及不安感 : 有时候也会紧张到胃肠不适，疼痛、一直拉肚子… : 持续看了一整年的精神科，吃了一整年的药物了 : (医师开的是缓和情绪&克制心悸的药物：癒利舒盼、得安绪、恩特来) : 感觉结果还是一样~~~ : 这一年下来，情绪还蛮低落的，也很害怕让自己引起忧郁症 : (说不定自己已经有轻微的症状了…) : 好在饮食、睡眠还不是问题，只是很常做梦…(因为白天总是会很容易一个人乱想） : 只是白天睡醒，一睁开眼睛，我的手脚冒汗、心悸等症状又跑出来了 : 很多人都叫我学着放松心情，可是我越来越觉得这个身体，好像不是我自己的一样， : 我没办法去控制它… : 在这边只想请益一些有类似情形的朋友， : 能请你们分享一些经验吗？ : 我可以怎麽做，才能改善这些情形？花钱去做谘商辅导，接受认知行为治疗 : 会是一种办法吗？ : 小弟不胜感激~~~~~~~~~~~~~ 多出去走走踏青，像是看看山啦!看看海等这些辽阔的景物，不要长待在密闭又狭小的空 间里。运动会舒缓自己的紧张度!! 邀几个知心的朋友去爬山啊也可，当有很紧张，焦 虑的时候，可以试着说出来，或向朋友倾诉。不要一直压抑那种那莫名紧张感，如果越 压抑，越容易造成更大的紧张感，身体也就更不由自主。 你说吃了一年的药还是没有 好转，我建议你去换个医生，不同医生开的药，不一定相同~~ 再来，常常找个时间 做你喜欢做的事，当心情好的时候，身体会比较容易控制，也比较不会想东想西。 虽然睡的着，但是常常做梦导致睡眠品质的不好，建议问医生是否有吃了比较不会做梦的 药(镇定剂好像会)，如果情况好转，再慢慢的减药量，总之，先试试看吧!(运动一定要 喔!!) --

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