我本身也有恐慌症，也有发生过度换气的情形 但发病的机会很少，一般恐慌症的发生是在极度焦虑与恐惧 我觉的像我就对新环境之下会焦虑害怕 其实新环境并不可怕，可怕的事自己恐惧自己吓自己 在发病的时候就会越想越糟， 本来只是恐惧心跳加快而已， 接下来自己的理智会被恐惧吞噬觉得很痛苦， 甚至想要做一些自残的事情让自己转移注意力 在极大又突然的压力下也可能因此变成过度换气 我排解的方式有几种 1.药物：你可以寻找你适合的镇静剂 例如我会使用xanax在我焦虑之初减低我内心的恐惧 虽然药物有副作用，但是在发病时的确有即时压制症状的效果 2.试着转移注意力： 心病还需心药医，最重要的是你如何排遣恐惧 例如你放几本好笑的漫画或是卡通，一害怕就打开来看笑一下 还是打电话给要好的朋友告诉他你很害怕 请他说些笑话或是陪你聊天 也可以请朋友过来看看你 若是在考试或是面试时，你可以试着回想你过去很快乐的一件事 （但是很难，所以平常你就要不断回想哪一件事是你想到就很快乐) 或是把你熟悉的一段课文或是自我介绍在心里背诵一次或是小声念念有词 或是你有宗教信仰，你可以背诵佛经或是圣经 也会有转移注意力平静心灵的效果 其实这些方式说来很简单，但是做到很难 需要一再的尝试才可以慢慢驾驭你的恐惧~但是比药物好 ※ 引述《permedia (来下盘棋吧)》之铭言： : ※ 引述《jsl019 (麻吉真机车 ~"~)》之铭言： : : 建议先找精神科医生诊断 : : 有本书叫 《焦虑性疾患的治疗》 : : http://www.wunan.com.tw/bookdetail.asp?no=7510 : : 里面对各类恐慌介绍的还蛮详细的 : : 有空可以翻来看看 : : 说说我自己的恐慌症状况好了 : : 最初是因为某次坐船被吓到 : : 从焦虑引发过度换气 : : 过度换气(呼吸)是一种可怕的体验 : : 而且听说有过一次後 : : 短期内容易被环境诱发第二次发作 : : 第一次发作後我没想太多 : : 大概几个月後 : : 在学校上课时, 发考卷 : : 那个科目的成绩我蛮有把握的 : : 可是当时不晓得为何一直紧张 : : 最後又变过度换气了=.= : : 那时全身冒热汗, 眼前发黑 : : 心跳很快..大概超过100了 : : 全身发麻 .. 先是手脚麻 : : 然後麻到肚子, 胃 : : 很难过很难过 : : 整整一节的时候一直持续这种情形 : : 等到第二节过後情况就好多了 : : 结果隔一星期 : : 到了上课时间又开始了 : : 後来受不了就开始请假 : : 最後去找身心科医生 : : 她当时是开一种降低心跳及血压的药 : : 至少控制住情况了 : : 虽然之後发生了一些情况 : : 让我的恐慌症变成不上不下的情形~_~ : : 不过..还是建议你朋友去看精神科或身心科吧 : : 不然恐慌症会随着害怕的东西多而越变越严重 : : 至於对恐慌症的患者 : : 我觉得就是尽量去体谅他们吧 : : 有些事你觉得没什麽 : : 但对於他们来说是一个很难去克服的高山 : : 多一些的耐心 : : 帮助他们走出恐慌的阴霾 : : 不要操之过急 : : 这样反而会有反效果 : : 总之 : : 先找医生看看吧 :) : 我想问问有人是因为恐慌症然後痊癒的吗 : 因为我也是深受其害 : 可是并没有很完全的痊癒 : 在面对恐惧的事物...我还是会跟上述的情况一样.. : 只差没有冒冷汗到湿透整件衣服..以前一定会如此 : 尽管我拼命告诉自己..没什麽大不了的 : 可是还是心跳胃部...整个XD : 每次经历完後都超累...像是逃命狂奔过後 : 摊.... : 唉.... --

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