有这种困扰的人似乎愈来愈多， 我也曾经经常失眠，导致工作上精神不集中， 又恰好遇到新的工作环境需要适应，更是感到焦虑， 常常头很痛，又担心事情做不完， 那一阵子吃过精神科的药，诊断是轻微的忧郁症， 因为其实也是有心结在心里一直在意着， 医生一开始说吃３个月就会恢复，可以消除白天工作时的紧绷感， ３个月到後我觉得没什麽症状了，我就自己把药停掉， 停了一个多月後，就发现紧绷感与焦虑又出现， 所以开始看医师拿药吃， 可是其实我心理很不想一直依赖药物， 刚好有个中医师告诉我，还是要靠观念上的调整去释怀一些事情，药物只是暂时的。 我受到很大的鼓励，就决定要把药完全停掉。 我後来是靠甩手运动，就是李凤山教的平甩来消除紧绷，帮助身体放松， 加上之前学过禅坐，能让思绪比较清晰，让浮动的气往下沈， 能让气血不要一直往头上冲，就能减少头痛的情形， 我後来是发现吃西药真的有些後遗症跟副作用，感觉思绪跟神经传导好像变得比较慢， 不知道是我自己想太多，还是也有人有这样的感觉？ 总之，如果当初有认识的人告诉我药物会有後遗症，我会坚持不要吃药，勤练甩手跟 打坐。如果想学禅坐，我是在法鼓山学的，是个正信的佛教教育团体，不会有怪力乱神， 是很纯粹的教放松 跟体验呼吸的禅坐方法，想了解的话到法鼓山网站就有相关讯息。 我现在是每天睡觉前做甩手10-15分钟，马上可以很放松很好入睡，身体可以充份休息， 早上如果比较早起会打坐15分钟左右，或是晚餐後休息一下打坐， 在此没有要打广告的意思，是真的觉得这两个方式对自己很有助益。 我在想，说不定自己当初只是自律神经失调，根本也不是什麽忧郁症， 虽然我那时候有让我很难过的事，但我还是没有对生命放弃或是任何想伤害自己的念头， 只是比较不容易快乐起来，工作压力又让我很紧绷不适，最後才去拿药的， 我觉得药物虽然很快见效，可是毕竟是化学的东西吃到身体里， 那些药物是改变脑部的化学物质分泌，久了难免有依赖性，身体可能变得不能自行 分泌那些化学物质，我才吃３.4个月，就觉得身体变得不太好， 所以後来发现可以藉由运动跟打坐减轻不适感，我都会很想劝已经吃药的人慢慢的停药。 当然我不是医生，没有权利告诉别人该不该吃药，只是我觉得身体是自己的， 有多一个选择的机会，也许可以试试。 希望能对你有所帮助，并祝早日恢复健康！ ※ 引述《hwanskimo (开心快乐)》之铭言： : 最近习惯性的失眠 : 给医生看过之後 : 他说是 自律神经失调 : 开了些镇定剂 和止头痛的药给我 : 请问板上的大大们 : 对自律神经失调这个症状 : 有甚麽样的建议?? --

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