※ 引述《shocking1945 (歪嘴宋)》之铭言： : 我怀疑我有社交恐惧症 : 我很想写一个详细的历程与大家分享 : 但却不知从何说起 : 平常跟同学说我紧张的事 : 大家都不以为意，觉得这是正常的事 : 但有谁像我一样 国小时，把上台吹直笛这件事 当成世界末日 : 吹直笛的前一两个月 就开始焦虑的无法正常生活 : 变的很易怒，觉得全世界在跟我作对 : 上台之後更是发抖的被全班取笑，辛苦努力全然付之一炬 : 暂且无法说更多 : 因为星期有个更恐怖的考试等着我 : 我以为脱离国小就免除 吹直笛的那种恶梦 : 但这次有个考试 是考体育 : 我无法想像我要在 严厉的老师面前 和全班面前 打太极拳 : 上次有稍稍模拟过，竟然发现自己像以前一样 : 紧张到全身僵强，连脸皮也会抖，手也抖的很严重 : 整套拳 根本打不出来，因为已经僵到动不了了… : 当下真的觉得好难过，看到别人打的那麽自然，考的很顺利 : 真的好羡慕又好嫉忌，自己是觉得没什麽好紧张啦， : 但每次总是控制不了我的心脏加速 和全身发抖，很气!!! : 我不想再让 发抖 影响我的表现了 : 想请问有什麽可以 抑制发抖紧张的 药物 : 现在一想到 考太极拳的事，我就什麽事都做不下去了… : 还有期末考等着我…我真的觉得好烦最近心情很差 : 今天甚至一整天没去上课，只想无时无刻练习太极拳 : 勉的到时紧张的症头一犯，脑筋一片空白 又忘掉了 : 我很想靠药物，抑制我的紧张，却无从下手 : 希望大家 介绍一下… 之前爬过文 : 但我都不清楚 那些介绍的药，在药局有没有卖 : 因为以我现在的状况我是没办法去看心理医生的 : 只想快点买到药 解决下星期考试的事… : 天啊 神态自若的上台，对我来说 是一辈子不可能的事… 你的状况和我的遭遇有点像，我想表达的是说，你的境遇我也有遭遇过， 以我来说，像是接电话、meeting、聚会全部都压力很大，甚至出现没有方向感 (以前小时候倒是有方向感)，出门到外面就是觉得很紧张，搞的自己不大想出门， 最後几乎不能出门，这些事情大概是我高中开始渐渐出现，另外还有强迫症的出现， 这是从更小的时候就有察觉到，随着年龄成长就更严重，以上的经历一直到现在大四 为止，太多奇奇怪怪的事情了。同时我也是敏感体质，很容易因声光而失眠， 或是别人的声音太大声我也无法专心，总之奇奇怪怪的事情发生在我身上， 自己也觉得莫名奇妙，好像这世界和我完全格格不入，别人也一直这麽觉得。 全部的种种使我开始出现有点忧郁症的症状，每天下午就感到莫名的心理低潮， 无法解释的那种，我试着到处找寻资料看能不能改善自己的心理，看了很多励志或 激励的文章，但即使当下看完有用，隔天可能心情又回到原点，整个变糟。 後来，我开始纪录心情，我这人很讨厌表达，因为表达让我感到别扭，不管是讲话啦、 写文章啦、甚至和别人用MSN打字，我都觉得要很努力才能让别人不觉得我说话有点怪， 才能勉强达到不尴尬的气氛，所以这个纪录习惯我花了两个月才渐渐上手。 那要记些什麽呢？我认为各种你注意到的奇怪自身经验的小事，或是任何当下乐观的想法 ，都试着把它记录下来，像我就用条列式的方式慢慢把事情记下来，而且受益於这个版， 我也体认到社畏症是身体的一部份，他不可能治好的，但也不需就此自暴自弃，或是 伤心欲绝，因为它是可以控制的，忘了讲，在我纪录心情後的半年间，我一直犹豫是否 要去看精神科医师，因为旁人都没有这种经验，也害怕被人标上"怪人"的标记(可能已经 是了XD)，正好我去看的医师似乎能了解我的状况，至少没有一昧反驳我的想法， 他就听听我的经历，和过去的阻碍，最後开了两种药给我，一种事抗焦虑剂，一种是抗 忧郁剂(我药名就先不PO了，我怕让人觉得是在推销药物)，服用後情况大幅好转， 至少焦虑感消除了大半，而掉到负面思考中的泥泞，也比较容易拔出来， 而且心胸视野也开始便宽阔起来，能够同时注意到的事情也变多了，所以我很建议你 可以试试看我的经验和方法，也提供给类似境遇的人，能够帮到更多深陷此问题的人们。 谢谢 最後 送你一句 沟通是把钥匙 愿你能早日体会 --

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