请问一下 精神科有那一些仪器可以测试 应该不会都只用问的吧? 另外减轻焦虑症网路医师回应 我有点搞清楚只知道他最下面写的自我训练@@ Q:请问焦虑症除了服药外,有什麽方式降低焦虑减少紧张不舒服感,好像有在医院外看到这一 种海报,但手边没有资料.谢谢 A:医师回答： 焦虑症的治疗包括药物及心理治疗(包含生物回馈治疗)，应该有所助益。 您指的可能是「生理回馈」，简介如下： 生理回馈是用来帮忙学习完全的身体放松，也可以用来对会导致紧张、生理疼痛的生理功 能加以控制。生理回馈只是我们学习自我掌控过程中的一项工具，过程中仍须配合放松技 巧的练习和压力管理的课程才能达到良好的功效。为了学习放松，训练是很寻常的，学习 如何放松，达到深度放松状态之能力，及减低日常之压力的技巧，是每一个人都可以去开 发的个人资源，就像是学习任何新的技巧一样，练习是最基本的。 生理回馈这个名词是指生理的讯息，有关於你身体某部位的讯息；然而这是一种很特殊类 型的生理讯息。它是一种精细且正确地将关於你身体内细小电流讯号的放大。你所接收到 的讯息是有关於你的生理之非常特定的样子（例如：从肌肉收缩产生之电流脉波）。它是 个立即性的资讯（例如：肌肉紧张的讯息几乎是与肌肉紧张之开始，同时出现），且是连 续的讯息（在整个疗程中你都会收到这些讯息）。有关你的身体是如何在运作的讯息将透 过一个讯号来传递给你，譬如：一个声音或是灯光。此类讯息是必要的，假如你并没有察 觉到你的身体正在以一种会带来问题的方式在做反应的话；这个讯息是有意义的，因为假 如你对某事一无所知的话，你一点也无法改变它。 在生理回馈的治疗中所获得，有关肌肉的精细、正确、连续的回馈讯号(signal)之规律经 验将可以帮你：a.认识你的肌肉是紧张的b.注意到你是做了些什麽而使它门保持紧张，以 及你可以做些什麽来降低肌肉的紧张程度c.练习降低紧张，以依它更自然的反应，不管何 时你觉得紧张时。不管是那一类型的生理回馈都有相同的学习的过程。除了探测肌肉紧张 度的生理回馈外，另有指温及肤电型。使个案能学会去掌握身体最佳功能的最佳程度，是 临床生理回馈的首要目标。 适用生理回馈的身体症状，包括：紧张性头痛偏头痛、背痛、肌肉紧绷或疼痛、胃不舒服 、皮肤痒或气喘…等等，这些症状通常都很令人苦恼且发生频繁的，甚至干扰到日常生活 。有些症状，像高血压，可能还会威胁到生命。你可能听过持续高度紧张与压力是造成并 加重你身体症状的直接肇因，或许会惊讶於听到医师无法找到直接的身体病因，也可能会 不明白为何医师会建议你接受生理回馈治疗。在一些例子中，生理回馈训练能帮助我们学 得控制这些症状，可以用生理回馈来控制生理反应。控制肌肉张力是重要的，尤其是对那 些直接有关於疼痛产生或维持的肌肉群，甚至可学到控制非自愿性的压力自发性反应，例 如手冷或冒汗。一旦学会了控制，通常都可平衡并使身体正常，所以疼痛或痛苦的症状， 消失或是存在就在自己的掌控之中了。生理回馈治疗在此并不被说是‘可治疗’的治疗， 它只是一个方法，可以让我们对生理反应拥有某些选择与控制，不再需要以一种不适应的 方式来反应。生理回馈的疗程平均是8-12次。如果我们想要继续维持这种控制能力，在正 式的治疗训练结束後，仍须规律的做放松练习。 生理回馈仪器 肌电图 可提供有关於肌肉电位活动的声音或视觉讯息。读数的单位是micro-volts，所测得的读 数愈高，肌肉的紧张程度愈高；反之读数愈低，肌肉的紧张度愈低。仪器的电板是不会将 电能量传入体内，它们只测量肌肉所产生的电能量。前额最常被用来做初始的训练，因为 这是最常见被紧张造成问题的区域。 皮肤电位 本型机器测量的是汗腺的反应。手掌的汗腺活动是一个可以测量压力反应的地方，它是藉 由两个电极间（透过皮肤）通与极小量之电流并测量出电流传导的情形。湿的皮肤比乾的 皮肤更容易传导电流量。肤电位的电流量很小，从没有人能感觉的到而且是安全的。训练 目标是希望个案以後在遇到会让他产生过度亢奋反应的压力事件时，他能够使自己维持与 一个适当（最佳）的亢奋程度。本方法常可与系统减敏感法合用。 皮肤温度 具有听觉的回馈讯号及肤温的视觉数据输出。温度探针是放在惯用手之最长的手指之顶端 ，因为似乎人们佣惯用手学习东西时较快、较容易。一个良好放松的周边皮肤温度范围约 在华氏88-94度间，皮肤温度低於正常时，此人的问题可能是偏头痛、胃肠道不适，高血 压或经痛。在肤温训练中，个案将被鼓励试着去想像温暖的感觉并一起放松。 此外，也建议您练习简单随时可做的放松技巧： 平躺在地板上，深深吸一口气并且停住。同时间将你的双脚、双手举起离开地面约30公分 。紧绷你全身的肌肉，并且让这样紧绷的感觉停留大约5秒钟，然後将放下双手与双脚， 随着气缓缓吐出慢慢体会肌肉放松的感觉。接下来，轻松的想像这自己好放松，松的好像 要陷入地板里头一样。带着这样放松的感觉，从头到脚再体会一次。 --

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