作者rafael750626 (一休)
看板Psychiatry
标题[求助] 放松的方法
时间Fri Mar 16 04:06:22 2018
今天又因为一些小事失眠，
趁吃了药还没睡着，先把东西打上来。
--今日事件--
有些事情delay，有些事情推展的不如预期。
开会也开得晚了。
大概知道自己接下来该怎麽办，该打的E-mail与Note都有再做。
可是还是焦虑得难以成眠。
又掉到无尽的看动画回圈当中。
(无意批评这个行为。
但是我真的会花很多时间，未必能放松多少。
查觉到此事是因为我拼命快转，只想看自己想看的部分。)
听音乐嘛....一首曲子也没能听超过1个part。
放松训练(腹式呼吸+肌肉控制等等)
以前心理师就有教，像今天这种小发作应该有点用处。
可是自己一个人很难下意识地想到：「这是做放松训练的好时机」
它总是被排在最後，平常都先屈从於自己惯性的生活方式。
--想过的方案--
泡澡：鲁蛇房间小无浴缸，住处邻近无温泉。
为此跑旅社也成本太高。
喝水：如何喝？喝多少？都没有概念。
看书：那大概跟听音乐差不了多少。
求板友提供：
1. 能随时随地做
2. 能独自一人做
3. 不用花太多时间与体力
4. 不受天候影养
5. 成本不要太高(像为了泡澡杀去旅馆，有点本末倒置的解方)
的放松方式。
感谢各位。
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1F：推 papahsin : 拉筋 作瑜伽 03/16 22:07
2F：推 burgergirl : 放下手机，走到门外，坐着，看着往来车潮。 03/17 00:07
3F：→ burgergirl : 水，喝温水，七分满，一口一口啜饮。我会喝一些酒。 03/17 00:09
4F：推 yentasi : 洗完澡後一杯 冬天可温开水 早上起床一杯 03/17 00:13
5F：→ ctra : 听古典乐..大大声的放, 莫札特预备 03/17 00:35
6F：推 StupidLake : 慢跑後(或游泳)，洗完澡後感觉很放松喔 03/19 23:17