内容： 国术站桩、伸展导引、吐纳调息、武术套路、武术应用 初期以 八段锦及 太极拳做为练习套路。 八段锦好处是强度低，简单好学，可活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善身陈代谢 、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。 而太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练 习时可锻炼肌肉，舒筋活络；又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼， 达到强身健体的作用。 哈佛医学院的研究建议，太极比快步行走更能有效改善下半身的力气和弹性，而且每小时 可消耗二百五十卡路里的热量。 英国太极联盟的秘书罗尼．罗宾逊说，太极很多动作是为了增进身体的协调性、减压和强 化免疫系统而设计，不同体质的人都适合练习。 简单说，习武可增强自信，锻练身体，学习防身技能，好处多多。 教练简介： Tony张老师，专精养生功法、太极拳、八极拳，曾任美国街斗武馆教练、东海大学太极拳 社教练、台中县警察局特聘教练。 Tony张老师对东方武术有其独到的理解与体会，擅长以传统武术的精随，培养出实际应用 的能力。他认为，格斗防身只是习武的一部分，若没有扎实的身心锻链以及基础功法训练 ，就失去了武学真正的核心。 运动时间地点为： 每周六早上7:30-8:30 草悟道广场区靠近美术馆方向 邀请你一起来运动，健身，交朋友。 有任何问题或是兴趣皆可连络 https://www.facebook.com/dsatony 欢迎自行转载 ------------------------------------------------------------------------------ 充电会版位址如下： PTT→分组讨论区→生活娱乐馆→Life_Plan 人生→Refresh【充电板】─终身学习 ------------------------------------------------------------------------------ --

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