你有没有曾经有过一种困扰，遇到工作不顺遂、挫折或是面临其它环境的大改变时，自己 的情绪就像一头暴冲的大象，动不动就「失去控制」，这头管不动的大象开始冲撞着自己 的生活，也撞毁了本来和谐、美好的人际关系． 　或是你有极强的同理心，自己的情绪很容易随着周遭人的情绪变化而起伏，在朋友群中 总是不知不觉成为接受大家倾倒心事的「垃圾桶」，却常被其他人的情绪「吞噬」，失眠 、心烦意乱，不知如何是好，生活乱的活像是一团打结的毛线，剪不断、理还乱． 　「我们太想要成为情绪的主人了，其实，我们需要的是练习和自己的情绪做好朋友．」 　什麽是心情列表机? ，顾名思义，是一个将自己的心情倾倒出来，倾听自己的「心情书写」练习，透过一枝笔 、一本笔记本，以书写的方式重新练习「觉察」自己的情绪，重新和自己的心情建立友好 的关系，让和谐的心情引领自己的生活，也在情绪的起伏、变化中，发现更好的自己、在 生活中做出改变． 　[心情书写的特色] ．不停笔的「直觉」书写，不知道要写什麽时就写下「不知道要写什麽」，以直觉地引领 超越脑袋的纠结，不同於「靠脑袋」的作文书写，不用担心字体美丑、语句优美，不用迎 合，内容只留给自己看，真诚坦然的敞开练习． ．许多时候我们的烦恼都来自於「已过的过去」和「还没有发生的未来」 ． ［心情列表机初阶班］ 学习重点： 1. 在笔记本中建立一个专属自己的「倾听者」，为自己建立一个可以毫不保留敞开的「 出口」 2. 透过每周不同的主题，练习在书写中观察自己的「感受」，找到重新认识自己的线索 3. 练习拥抱和「接受」自己的情绪， ［活动流程］ 19:00-19:30 : 开场 + 热笔 (发现心中的倾听者) 19:30-20:00：当周主题书写1. 20:00-20:10：阅读式「觉察」练习1 20:10-20:40：当周主题书写 2 20:40-20:50：阅读式「觉察」练习2 20:50-21:20：当周主题书写 3 21:20-21:30：主持人经验分享 ［主持人简介］ 茄子，写字的人、和周遭人一起更好的启蒙者，笔名「茄子皮」，定期在「女人迷 (womany)撰写专栏，正在练习童话故事的创作． 　大学念到第六年决定辍学．创业失败过，也在TEDxTainan发表「不退步、不进步」的演 说．经历过狂躁与忧郁的云霄飞车，靠着一支笔、一本笔记为自己找回平静．为了了解人 性，选择在「绿岛监狱」服役，现在继续写作外，担任「呼吸图书馆」的管理员，在每一 天翻阅不同「生命书」的过程中，完整自己、圆满自己． 　口头禅是「先相信，再看见．」以及「活着，是为了每一天和周遭人一起更好．」 专栏地址: http://womany.net/authors/will.passion.changetheworld 　 每周主题： ［第一周 4/6 (三) 19:00~21:30］ 主题：失恋 ing 　失恋总是很痛，亲密的连结断了线，彷佛失去了全世界，生活失去了动力、也没有了目 的，把握机会好好和自己来场大「告白」吧，重新练习「爱自己」，成为一个自己为爱上 的人，下一个会更好！ ［第二周 4/13 (三) 19:00~21:30］ 主题：不能挽回的「错」 　曾经犯下难以挽回的滔天大错，我们很难在真正干一件蠢事以前，发现自己的愚蠢，不 过没有关系，人非圣贤、孰能无过，重点不是今天以前发生了什麽，问问自己，今天以後 想要成为什麽样子． ［第三周 4/20 (三) 19:00~21:30］ 主题：眼泪的力量 　觉得自己很懦弱，动不动就掉泪水溃堤，掉眼泪和吃饭一样容易吗? 放心，眼泪背後藏 有坚强的秘密，仔细研读自己的眼泪们，发现自己所爱、所重视、所相信． ［第四周 4/27 (三) 19:00~21:30］ 主题：来不及对你说的话 　偶像剧<十六个夏天>里头说：「我们的每一天都在错过！」剧中韦德一再错过 ，迟迟不敢表达对家妮的爱．没错，我们总是在错过，某些人、某些情境，过了就再也回 不来了，「来不及对你说的话」绊住我们的脚，成为心中的痛，一起来前进吧，透过书写 ，我们练习面对、放下、超越． ［活动细节］ ．场地：「呼吸图书馆」：台北市大安区泰顺街50巷26-1号 ．人数上限：6人 (小规模、近距离互动) ．费用：一节600元，四节合报2000元，学生报名一律「半价」． ［报名方式］ ．最迟「一日前」填写报名连结：https://goo.gl/qhtHmC ．收到「回信确认」，才算报名成功 ．当日现场付款即可 ．名额只有6个，报名请务必出席，以免空暂位子，互相尊重罗． ［活动粉丝页］ https://goo.gl/o1fmlr 欢迎自行转载 ------------------------------------------------------------------------------ 充电会版位址如下： PTT→分组讨论区→生活娱乐馆→Life_Plan 人生→Refresh【充电板】─终身学习 ------------------------------------------------------------------------------ --

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