2006.07.14　 中国时报 姚明返上海 训练成典范 吴清和/综合报导 世界盃足球赛进入尾声时，姚明静悄悄的回到上海；视姚明为队宝的NBA火箭队，特 地派了2位体能训练师马哈、法尔松，和火箭队的助理教练西皮杜一行3人随行到上海，协 训姚明参加今年8月的世界篮球锦标赛。 在家第一晚因为时差并没好睡，天刚亮，姚明和三位火箭队的随行人员已经到了上海 东方男篮的训练场，那是姚明在中国打球时的母队。大家都知道姚明今年4月中旬，因左 脚骨折动了手术，有将近3个月没有训练。姚明开始训练前告诉媒体，现在他的体重已经 达到150公斤，肌肉也有不同程度的萎缩。所以他必须在近期内降6、7公斤的体重，这样 才能赶上8月下旬的世界篮球锦标赛。 训练课程的第一项内容是直线来回跑，从篮球场这头慢跑到对面，然後全力跑回来，往返 5次为一轮，一共要跑10轮。 跑到最後几轮，姚明已经有点站不稳，226公分的大个子，整个身体前後左右摇晃。 稍後，姚明解释他的左脚有点酸，「毕竟我的左脚打了一根螺丝钉，有点不适应。」 阶段结束，姚明一屁股坐在了篮架後面的海绵垫子上，拿起一瓶1500CC的矿泉水，一 口气喝光光，豆大的汗珠顺着他那高大的身子往下滴，凡经过，都流汗渍一大片。 接着是投篮300次，内容为2个０度角、2个45度角、1个正对篮框，5个点的中距离定 点跳投。每个点投20次，至少要命中16个，少1个就重新开始，丝毫不打折扣。 接下来是移动中的接球投篮，也是5个点，每个点10次，命中7个球算及格。最後一项 是100次罚球，罚球命中100个後，姚明又主动加罚15个。 姚明对投篮的训练表示：「这只是火箭队一半的训练量而已！」 总共3个半小时的训 练，姚明整整喝了一箱(12瓶)矿泉水。 还没完，姚明还要和中国队一起训练，立陶宛籍的总教练尤纳斯一再提醒其他队员小 心姚明的脚，为了让姚明能够在世界篮球锦标赛有所发挥，尤纳斯决定让姚明不用随中国 队到欧洲移训比赛。 姚明表示，和队友和王治郅、刘炜、朱芳雨、王仕鹏等一起练球，再高兴不过了，因 为比之前的3个半小时轻松多了。 这就是姚明为了篮球的每天付出，难怪前不久，中国篮协发文号召全国篮球界「学习 姚明的职业体育精神」，并提出「用姚明的职业体育精神为中国篮球塑魂」。 --

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