作者GoldenField (改打篮球了（？）)
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标题[转录][新闻] T-Mac 闭关狂练 目标：总冠军与MVP
时间Tue Aug 1 13:39:05 2006
※ [本文转录自 NBA 看板]
作者: loh (loh) 看板: NBA
标题: [新闻] T-Mac 闭关狂练 目标：总冠军与MVP
时间: Tue Aug 1 03:54:46 2006
【马大伟╱综合报导】
NBA(National Basketball Association，美国职业篮球联赛)休兵期，但球星可没闲着，
根据中国新浪网深入报导，火箭队T-Mac(Tracy McGrady)现每天在家狂练，一切都为
新球季两大目标：总冠军与MVP(Most Valuable Player，最有价值球员)。
NBA
火箭上季雷声大雨点小，开打前他们被美国专业运动杂志《ESPN》评为西区首强，但两大
主力姚明、T-Mac轮流受伤，火箭也像失去动力，不但与季後赛无缘，34胜48负战绩甚至
在西区中西组垫底。
批评变动力 训练全公开
尤其是T-Mac，整个球季缺赛场次(35)、平均得分(24.4)、命中率(40.6%)皆是他近6球季
的最烂演出，不但辜负火箭迷期望，连专家都开始看坏T-Mac未来，认为他充其量只是
打球漂亮的明星，而非能带领球队获胜的大将。
受此刺激，T-Mac在家有套训练设施，并在专业训练员陪训下，每天进行一套4组的训练
流程，在新浪网采访当天，光是1个上午他就湿透了3件训练衣，T-Mac表示：「太多的
怀疑和批评早就变成我的动力，激励我每天更努力。」以下是他的训练流程。
1.70磅哑铃(31.78公斤)
◎平举：T-Mac站立，双手自然下垂各握1个70磅哑铃，向上平举与肩高，10次1组，
1回合进行4-5组。
◎上举：坐下背靠墙，双手握哑铃，先垂放在肩膀位置，再向上举起，次数与平举相同。
◎握举：站起，手臂下垂握哑铃，弯曲手关节举起哑铃，次数与平举相同。
2.200磅杠铃(90.8公斤)
平躺下，双手握杠铃，向上推举，每10次1组，共进行4-5组。
3.绑橡皮筋连续弹跳
这是T-Mac训练员特别为他设计，主要为了增强他爆发力。
有个训练器，下部固定在地板上，T-Mac站在中间，并穿戴上1条可扣紧他上半身的背带，
这背带有4条橡皮筋连接着训练器，T-Mac要开始使出吃奶力气连续跳跃30次，橡皮筋拉力
加上地心引力，平常弹跃力惊人的T-Mac，最多也只能离地30公分。
4.实心球
◎16磅(7.264公斤)：
T-Mac把16磅的实心球用双手举过头顶，弓箭步由球场一端走向另一端，来回算1次，
共3次。
◎8磅(3.632公斤)：
单手拿着8磅的实心球跳起，用实心球碰触篮板，约15-20下。
这动作完後，跳绳几分钟放松。
◎11磅(4.994公斤)：
双手举起11磅实心球，冲上个20级的台阶，上去→下来算1组，共3组。
训练到此快花了2个小时，T-Mac已无力把实心球放在地上，砰1声丢在地上，但整个训练
还未完全结束，他回到训练房进行伸展及腰腹的训练。
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◆ From: 59.114.41.132
1F：推 NICEALAN:天= = 08/01 03:58
2F：推 rock1986:我对他的看法转变了 好一个认真的球员 08/01 03:59
3F：推 MichaelRedd:好累的训练..期待吹吸下一季有好表现.. 08/01 04:08
4F：→ MichaelRedd:再一次有类似35秒得13分的神蹟表现^^ 08/01 04:10
5F：推 TonyBlair:这记者的绝招是"还原&翻译"缩写..只可惜他独漏了ESPN XD 08/01 04:16
6F：→ TonyBlair:ESPN (Entertainment and Sports Programming Network, 08/01 04:18
7F：→ TonyBlair:娱乐与体育节目网络) XD 08/01 04:19
8F：→ oreo99:楼上XD 08/01 04:22
9F：→ PaulOneill:讲那麽多，就不要开季就受伤。想成为NBA一哥，先跟志平 08/01 05:12
10F：→ PaulOneill:请教如何持续健康的出赛吧。我看Wade快走上T MAC的路了 08/01 05:13
11F：推 faintmama:像楼上一样打嘴炮就只有嘴巴可能受伤啦... 08/01 06:10
12F：推 caesarliu:舌头也要小心...y 08/01 07:22
13F：嘘 twister527:又是一篇无聊文... 08/01 08:22
14F：推 s4511981:看了就好累 希望不要训练过头了 加油~ 08/01 08:34
15F：推 legend4431:这怎麽会无聊 不过那些训练光看就觉得很累... 08/01 08:34
16F：推 WUSUSU:嘘的人才无聊 08/01 08:40
※ barkleyc:转录至看板 T-mac 08/01 08:51
17F：推 barkleyc:借转 谢谢 08/01 08:51
18F：推 Manex:Tmac加油!!! 08/01 08:51
19F：推 fanecerce:T-MAC 加油 08/01 09:05
20F：推 Rashardlewis:我觉得T-MAC作这麽扎实的重量训练是为了避免受伤。 08/01 09:19
21F：推 ozakiman:很好！ 08/01 09:35
22F：推 QuentinHu:GOD! 08/01 09:38
23F：推 harddaynight:又一个反记者脑残乱嘘 08/01 09:45
24F：推 mrchildren3:干 70磅........ 08/01 09:55
25F：推 wtkevin:天啊..一手各一个70磅哑铃？我要对他改观了 08/01 09:59
26F：推 kangol:70磅.... 08/01 10:01
27F：推 yuhtian:T-Mac 加油啊~~ 08/01 10:03
28F：推 davidmax:70磅是开玩笑的吧...我家22磅就那麽大颗了 08/01 10:17
29F：→ davidmax:我自认算壮了...70磅我大概只能举5公分吧.离地五公分 08/01 10:18
30F：推 Janius:他是受到七龙珠的影响吗?会不会衣服也是特制的阿? 08/01 10:17
31F：推 tco:70磅是真的有喔，他们那种非人类的体型，任何训练器材都可以特 08/01 10:32
32F：→ tco:制。卫视体育的花絮就介绍大班 卧举400多磅，够夸张了 08/01 10:35
33F：推 llt7399:靠邀70磅耶 而且T-mac还不是那种肌肉棒子 08/01 10:39
34F：推 ken22154:曾经我相当喜爱的扣将，加油！ 08/01 10:40
35F：推 jayin07:....70磅 我丢铅球就很靠北了 铅球16磅而已 08/01 10:55
36F：推 Temperboxer:楼上嘘啥小...有比你嘘别人还无聊吗 08/01 10:57
37F：推 billyku:难怪爆发力这麽强.. 08/01 11:00
38F：推 ccc101419:twister你是啥鬼?那麽爱虚 肾亏呀!? 08/01 11:38
39F：推 studylance:实心球是不是就是medicine ball??很大一个那种 08/01 11:44
40F：推 loveway:T-mac加油 期待你回来啊!!!!! 08/01 12:06
41F：推 b10129:T-Mac加油 08/01 12:14
42F：推 nbalook:原来爆发力是可以练的...不过橡皮筋怎麽绑?! 08/01 12:39
43F：→ TSFM:怎麽会开玩笑，有在建身的话22磅还算轻的 08/01 12:45
44F：推 supersax:真羡慕他们的体格... 08/01 12:50
45F：推 Manex:真的有在健身了话 平举22磅很一般吧 大不大颗也要看比例 08/01 12:50
46F：→ jww:coleman都有用250磅了 08/01 12:57
47F：推 LenardLee:T-mac：这 就是训练的经过 08/01 13:07
48F：推 u2gogowin:很好~~~推推 08/01 13:23
49F：推 fegat:这样跳对膝盖很伤吧 真是燃烧生命阿 08/01 13:24
50F：推 tastelike:他会不会转型成强力前锋啊 @@ T-Malone 08/01 13:24
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◆ From: 59.115.244.193
51F：推 lcyhank:这不就是再说上面三篇的影片吗??但是版友不是说那是去年的 08/01 13:57
52F：推 outdance:clutch上已经证实确实是去年 记者在根据视频乱报道吧 08/01 14:17