上次的抱怨文没什麽重点， 我就直接把本部重训室个人认为需要改进的点列出： 一、空间窄小 体育课、校队或系队使用时拥挤异常， 十几坪左右的常常塞满二三十个人， 不但使用起来非常不舒服， 而且容易发生危险。 二、哑铃数量与杠片重量不足 很多人都问我为什麽说器械华而不实， 那是因为一台练三角肌的机器，他只能练三角肌； 一台练二头肌的机器，他也只能练二头肌...。 但是一对哑铃，只要懂得如何使用， 至少能够做出二三十种不同动作， 锻链身体至少十数种不同肌群。 但是本部重训室哑铃重量只有到24磅， 要再加上去只剩45磅，一下子跳太多了， 没办法循序渐进。 而杠片总量加起来不到200公斤， 也就是说只要有人在作一些会破百的动作， 剩下的杠片就只能剩下几十公斤可以练。 造成整个重训室， 只能进行卧推、蹲举、硬举、耸肩等动作的其中一项。 然而这些复合式的动作却是对运动效能或健身的进步相当有效率的项目。 跑步机也是少得可怜，这就不用多说了。 三、空间配置不当，无用器材 空间不当，主要可看哑铃架摆放的位置， 不但放在角落，旁边还挡着一台机器腿推举， 用膝盖想都知道这根本就是超烂的摆放位置。 卧推架应该是最不需要在镜子前面的， 因为没有人会在卧推的时候看镜子， 除非你眼睛长在头顶上， 应该把卧推架的空间腾出来做自由重量区或拉筋伸展区。 置物柜旁那四台划船机，还有一台座椅是装反的。 我不是针对那一台，我是说在那边的四台都是垃圾！ 挤成一堆根本无法使用，而且把手坏的缆绳坏的一堆， 使用率也非常低，去置物柜拿东西还要跨过它们， 早点清除把空间腾出来会比较好。 四、管理方案以及其他学校重训室参考 我在上一篇提过， 其实要改善一个重训室并不用很多经费， 如果学校要改成收费制度也很好， 不但使用者能付费享受更好的空间， 而且还可以过滤掉很多单纯来健身房聊天、破坏器材的人。 待会补上其他学校重训室图片。 参考资料： 中兴大学 http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14028033 政治大学 http://www.wretch.cc/blog/ajin/29857687 师范大学 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578&b=47&f=1816807834&p=1 中华大学（超高级） http://www.wretch.cc/blog/frank52/10736779 淡江大学（华丽啊） http://www.sports.tku.edu.tw/page.php?file=intr/equipment.htm&header=场地设 施 中原大学（内有重口味猛男） http://0rz.tw/pp0dW 个人相关资料： 东吴大学中文系进修部四年级 东吴大学拳击社副社长 私立大同高中拳击社指导老师 中华民国全民运动健康管理协会C级体适能健身教练 中华民国红十字会急救员 中华民国拳击协会C级拳击教练 中华民国健美协会健美B级运动教练 中华民国健美协会健美C级裁判 -- 〝死屍弃置场〞 http://www.wretch.cc/blog/kevin1986 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 163.14.207.241 当然，一点也不假。（亮出身分证） 我都在斜板湾举架那边拉腿筋，不过要是有人在那边可能就没办法了。 再补充一点，每次做斜板哑铃飞鸟，都怕打到在做罗马椅的人， 或是有人要从旁边经过的时候就得停住。 这个空间配置基本上也是相当烂。 今天下午五点半数了数，整间重训室有22个人， 卧推架平均同时有三个人在用，（看到别人在用就不敢来用的不包括其内。） （被推倒）←！？ 晚点寄过去，感恩！ （再度被推倒）←？？ 哈哈，这个我一直都有跑去偷看啦XD 我的照片呢（伸） ※ 编辑: kevin751021 来自: 163.14.207.241 (10/21 11:29)