作者seng78 (seng78)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 请问打3号应该加强哪边肌肉强度?
时间Sun Aug 21 04:11:00 2005
※ 引述《kevin14 (该努力了)》之铭言：
: 最近想去做重训...
: 但是怕做完之後会变的很迟钝很笨重...因为有先例
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
他应该是只练某一部位才会这样吧 ex:只练胸肌或二头肌 囧
: 所以想请教版上的高手...应该注重加强哪边肌肉的强度
全身都练均衡不就得了~~~~卣rz
我觉得腿背腰可以先练 这些肌群比较常用到
(大家打完球比较少在累胸部的吧!? 应该都是腰酸背痛 两脚发软比较多......)
: 再问一个问题...大概维持一个礼拜的重训(每天)
: 比较适宜的重训该怎麽安排...才不会做一天要修养个两天=.=
可以第一天先专练ab部位 第二天练cd部位 第三天在重复ab 以此类推
: 希望有高手回答我噜^^"
先练大肌群吧
可以到MuscleBeach版看 那边有很多资料
http://www.wretch.cc/album/seng810576 .............
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1F：推 ajl1979:musclebeachg是在哪个分类呢？想m起来谢谢... 218.161.3.59 08/21
2F：→ puzo13:刚刚去找了一下...10->10->11就是了...220.139.231.222 08/21