练身体的话,重训蛮有用的,不必说要去健身房,在家也可以 如果有钱就买两个哑铃,没钱就练伏地挺身(两手宽度有分 齐肩一样宽和比肩还要宽两种,前者主要练手臂,後者可以练到胸肌) 把手臂力量变强,投篮稳定性会变高,而且射程会比较远... 但要注意就是最好是练完就能去投投篮,不然手感会跑掉.. (以前练完去投三分都投飞越过篮板...所以重训跟手感要并进) 手练完可以练躯干...仰卧起坐应该是最常见的吧...不过主要 练到的是腹肌...但在打球时会发现,背面腰部的肌肉使用量是很 大的...运球姿势都是有点倾下身的,所以练完运球各位常常会觉得 除了腿会酸之外,後腰也是很酸对吧...防守你下盘要稳,腰部也要 撑住整个上半身...有时後上篮也要靠腰一下,拉竿嘛........... 但後背跟腰部的肌肉很难练,即便去重训室也是一样,所以我都练不 太起来...@@这一段可以跳过 最後就是脚了...基本上能练得有耐力,爆发力...我觉得耐力比爆发力 来得实用...毕竟全场跑个十趟搞不好就没力跑了,那还谈什麽进攻... 练耐力...(其实也算是体力啦)...就去跑操场吧...跑个五六圈,休息一下 在去练球或打33....至於爆发力,还是得诉诸於重训了...没钱去健身房 的在家有简易方法....就是垫脚尖...两脚正常站位,然後垫起来,放下, 在垫起来,放下...做个30~40下循环(因人而异)....如果有哑铃可以拿在手 上...做这个主要是练到小腿吧,做久了可以感觉到能跳比较高,也比较快跟 轻松...说到这里就想到,以前系队练习时有叫我们跳起来双手拍篮板,大概 跳个12次吧...现在想起来对膝盖还蛮伤的...XD --

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