我高一刚开始打球只能摸篮板 後来慢慢可以摸到篮框下面那块铁片(篮板在上去一点的地方), 打一阵子左右後状况好可以摸到框 我训练的方法就是 看到篮板就把他抢下来...=.= 就是没刻意去训练 正常来说 开始打球後都能提升一点吧, 不过会有极限就是了 到了这极限还想跳更高,可能需要更大的训练量才行.. 而且之前有讨论过很多次,或许前面的文章有你要的答案喔~~ 高一到高二的身高是172~176 好想在多长几公分..=.= ※ 引述《sgywallker (水龙吟)》之铭言： : 基本动作可以练，弹性好像不能练，nba那些跳跳人 : 科比 詹姆士 阿妈 等等。他们的弹性都是从高中就很好。 : 是否有刚进nba时弹性很差，结果重量训练之後就会飞的人。 : 有板友从一开始只能勉强摸板，练到最後可以摸框的吗? : 是否可以提供一下你的训练方法。 : 大胖子减肥之後不算喔。 : 还是我乖乖去练运球，不要想太多。 -- --

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