恕删~~ 这个我以前练系篮的时候有练过,跟学长一起暑训,被学长操死 那时候我们是在室外练的挑11点多快到中午练的(有种很想死的感觉) 虽然我们是短期训练,但是效果就很明显,防守就脚步就快了很多 不过学长都会叫我们要确实做(是训练不是比快),热身也要好好做 才不会练到受伤.. 不过大大说的很好,练到会灌篮观念不好也没用, 三三很会跳或许优势很大,但五五只要你没有观念,不会跑位拿球 防守经验不足,那只会是场上的绊脚石.. 一点点感触... --

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