作者chocolate23 (巧克力)
看板STREET_BALL
标题[问题] 训练小腿及脚踝的重训及复健方式
时间Tue Oct 3 20:26:47 2006
之前已经爬过文了
可是还是想要知道多一点
就是脚踝之前受过严重的伤(韧带发炎)
修养几个月都没运动 导致肌力及体能严重不足
现在想做重训来复健 避免脚伤再度复发(只要有长时间激烈运动後就会有不舒服的感觉)
要做什麽训练才会有用??
现在已经有在跑步 但不知道有没有用
给个答案吧 感激不尽
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.228.31.165
1F：推 emonedd:跳绳...从基本的200慢慢加到1000 10/03 23:15
2F：推 supershi:脚踝的话 准备一颗网球跟一个板子 板子最好是圆形 10/04 01:26
3F：→ supershi:把球放在地上 板子放在球上 一只脚踩板子用脚踝转 10/04 01:29
4F：→ supershi:转的时候让板子的边碰到地 顺时针跟逆时针各做5分钟 10/04 01:32