作者phycal (决对与相对)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 如何训练腕力
时间Sat Oct 28 07:54:06 2006
※ 引述《iverson313 (小艾)》之铭言：
: 请问一下各位高手
: 腕力要如何训练
: 我投三分球都要好用力
: 姿势都会变
: 麻烦教导一下
: 感谢
简单的方法两种 但是要练久 可以天天练
单膝跪地 手放在大腿上<手轴要固定在腿上不动 手腕腾空>
拿2-3KG哑铃 只靠手腕急上慢下做20-30次一组 做个几组
也可以左右转 练手腕灵活度
比较不能天天练 效果比较强 但是易受伤 请量力而为
拿一个棒子在一端绑上重物 手握在另一端 <像钓鱼竿那样>
然後双手旋转让重物慢慢上昇下降......
别太重 手会受伤 做到手感到没力就OK了.....
练快是以爆发力为主 慢一点是练肌力
有钱有闲 就去做重训 会比较快.....
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◆ From: 61.228.241.243
1F：推 iverson313:感谢^^ 10/28 23:09