※ 引述《mauweish (肥)》之铭言： : ※ 引述《jazzsax (SAX)》之铭言： : : 打球时总是觉得自己下盘不是很稳 : : 不论是卡位还是在做动作时 : : 都会觉得自己重心太高 所以做动作不会说....很紮实吧?! : : 请问阿 怎样加强下半身(下盘)的稳定性呢? : 做重训~蹲墙~ : 多练螃蟹步移动~ : 做的时候上半身要挺直~要蹲低~脚呈"ㄇ"状 : 慢慢做~不要急~大腿会酸才有练到 : 还有机关枪~两边来回摸线~ : 只要加强大腿肌~打球每个动作做好set~蹲低就会稳 : 大腿有力会差很多 真的! 推一个~ 小弟才172 以前跳也不高摸不到板 运球时身体上下重心都不稳 常常不是被鬼抄截就是被鬼推Orz 後来听学长建议练下盘功夫 每天就是蹲马步 蹲习惯了再用蹲马步的方式走(这个练习後回家腰超酸的!!) 走习惯了就开始练跨下运球 到了这时候练跨下运球非常顺 完全不会有以前那种卡到的感觉 大约再练了两个多月 就连左右手跨下运球+转身都能顺利 而且也能碰得到板了 一整个给它神奇~ --

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