作者bright213 (目标价值观一致)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 请问各为球友们
时间Sat Nov 11 21:55:04 2006
※ 引述《welb (棉花不开花)》之铭言：
: 你们自我训练的话
: 大概都会开怎样的菜单?
: 操场跑几圈(以400公尺为例)
: 想了解一下你们的自主训练菜单
: 谢谢~~
热身 大概跑8-15圈球场(600M-1200M)
做操作到全热开为止
用全场练运球
急停再走 换手运球 背後运球 转身运球 X 10(底线到底线)
最後都用左手上篮做结
折返跑五趟 (组间休息45秒-1分钟)
伏地挺身 仰卧起坐 依自己的状况调整份量
特别要练练体力 那我会分开
一个礼拜大概跑三天 五公里的长跑
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接下来可以接着练你的位置需要的技巧
以上是基础的
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◆ From: 140.112.17.139