※ 引述《tingmayday (大头)》之铭言： : 打球打了快3年了吧 : 不过8 9 月几乎都没打球 甚至连运动都没 : 在最近 开始打球後发现打球打太久 : 腰会异常的痛 连弯腰捡球都很勉强 : 打完後会有很久 腰都很僵硬的感觉 : 请问这是受伤吗 还是单纯太久没运动了?? : 不然每次打没多久 因为腰的关系 : 防守都会跟不上 跳也不太能跳 : 实在很困扰 哭"腰"阿 其实我也是有椎间盘突出 (这好像板上有问过的伤害我都差不多有了..腰,膝盖,背,手) 通常打完球後过後几天间,就只能说下背部疼痛僵麻 我的经验是打球前,先做热身 打完球後,回家要记得热敷下背部 平时坐椅子时,最好在下背部加个靠(软)垫 闲暇时也做一点温和的伸展操 如果真的痛到不行,消炎药跟止痛药也等看过医生後,许可後再吃 至於防守跟不上,跳不太起来 这就要认了,该是转往打健康老人球的时候了..= =+ -- lineak:正妹你好可爱喔..>///< 正妹:哪有,讨厌啦..(害羞貌) lineak:我有一句话想跟你说,口以吗?..(腼腆貌) 正妹:什麽话阿~(兴奋) lineak:干你娘..(腼腆貌) 正妹:干....... --

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