作者Cyclo (Cyclo)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 跳不高啊 ˊˋ
时间Mon Dec 25 23:58:34 2006
※ 引述《MiDnIgHtMaN (帅到爆！！！)》之铭言：
: 话说本人身高180但是身材偏瘦(应该是很瘦...)
多瘦呢? 我同学189体重55
: 但该得分的时候还是可以稳稳得分
: 问题来了
: 有时遇到比我高或弹跳力很强的对手
: 就是喜欢硬切然後急停拔起来跳投或後仰的
: 以我观察对手几次的出手习惯
: 我可以知道她要跳起来的时机
: 但是弹跳力不佳的我依然无法盖他火锅或阻碍他投篮
: 请板上的高手提供小弟一些经验或方法
: 该怎麽防守这类人或该做什麽训练来加强自己的弹跳力
做重量训练 大腿小腿都要 有时候跳不高是因为协调性不佳
全身肌力分部不平均 也就是你被你某部份的肌肉给拖累
例如你的腰不够力 无法承受你起跳的弹速 所以你的身体会下意识的减缓弹速
对此 全身性的重训是有帮助的
: (不过增加弹跳力我是觉得比较拼啦 ˊˋ )
是很累 不过是可训练的 Air alert就号称训练完课程可增加20~30cm的弹跳高度
另外 关於防守 你可以利用重训将身体练壮一点 拥有强壮的身体 不仅可以对你
的对手产生心理压力 实际碰撞时也有很大效益 原PO打过篮下应该知道 一个强壮的
球员比 只有身高的竹竿(当然不能高太多) 还难守多了
※ 编辑: Cyclo 来自: 61.224.101.58 (12/26 00:04)
1F：推 jackhan:你同学是竹竿吧 12/26 00:47
2F：推 MiDnIgHtMaN:重点就是重训是吧...谢谢你的指导 12/26 02:31
3F：→ Cyclo:差不多 篮球是很重视身体素质的运动 12/26 08:43
4F：推 jacktsaila:有人把air alert完今的吗？我撑了两次,都到第11周就 12/26 13:21
5F：→ jacktsaila:投降了....那不是人干的啊..... 12/26 13:22
6F：推 freestyle888:请问楼上的大大~Air alert要怎麽做阿?你有完整的训练 12/26 15:46
7F：→ freestyle888:说明吗??我想知道,谢谢! 12/26 15:48
8F：推 wang4320:你同学还是人吗... 12/26 22:05
9F：推 jacktsaila:我看一下连结还在不在, 有影片跟投影片, 算完整资料吧 12/26 23:41