※ 引述《threedo (AI帅啊！)》之铭言： : 我天生协调性差 虽然运动细胞还算不错 : 可是动作就是很奇怪 像打篮球时 动作会很僵硬 : 投球姿势像女生一样 单手推出去 运球姿势也很奇怪 : 打棒垒时 接球姿势也怪怪的 : 跳舞时感觉像白痴一样 很不协调 : 请问要如何才能让协调性变好呢？ 既然你讲到跳舞 那我跟你讲 雕动作 找到标准动作的示范带 或是有朋友教 请人家帮你看 绝对不能急 一天练个几百遍 练一个礼拜在请人帮你看有没改善 不管投篮 投球 跳舞 都是一样 我也是协调性不好 高中打球都是靠爆发力 (但又不是多顶尖的爆发力) 大学练舞四年 协调性是变好了 可是下盘却变差了 导致打篮球更不协调 那阵子打篮球 都会被朋友笑 我打球像是在跳舞 研究所想打篮球 光把下盘练回来就花了半年到一年去重训 练蹲举 这段时间也把高中的两段式投篮(用力跳到最高点 再用手的力量去丢 抛物线很低 ) 改成比较协调性的投篮 那阵子每个礼拜至少练两天 每次至少投一个小时的篮 看投篮教学带 研究KOBE的影片 不断揣摩他的出手感觉 刚练的那阵子 比赛跟练球的投篮姿势都两个样 一比赛就把练习的感觉忘光了 很不习惯 练了一两个月 我同学说 我出手动作变得比较流畅了 手腕感觉也比较软了 也准了不少 总而言之 找到对的动作 多练习 对协调性才有帮助 当然 如果你是某部位肌力不够 例如像我大腿不够力 体力不够 连练跳投都会喘 就先加强那个部位的肌力 不然练了也是白费功夫 (因为直接练动作 对肌力改善很有限 而且你会不自觉的用到其他地方的力量比较多 对你的协调性更没帮助) -- █▆▄▂ █▆▄▂ ◢█▆▄▂ ◥◣ ◢◤ ▉ ▍ ▉ ▍ █ ▉◣ ◥◣ ◢◤ ▊ ▌ ▊ ▌ ▉ ▊▉ ◥█◤ ▋▅▆▇▇▎ ▋▅▆▇▇▎ ▊ ▋▊ ▉ ▌ ▍ ▌ ▍ ▋ ▌▋ ▊ ▍▃▂▁ˍ▌ ▍▃▂▁ˍ▌ ◥▆▄▂_◤ ▋ http://www.wretch.cc/album/boching --

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