※ 引述《boching (基本功才是最重要的orz)》之铭言： : 标题: Re: [问题] 跳不高啊 ˊˋ : 时间: Thu Dec 28 22:08:24 2006 : 推 mauweish:所以说?没用?? 12/28 23:01 我第一次撑到第十一周, 不过到後来常常连做两天在补, (我时间大概都是抓晚上12到1点间, 刚下班都会偷懒一阵子才会想动@@) 因为有时真的撑不了,就会偷懒, 但还是勉强跟到一个礼拜三次, 後来停了二个月吧, 停了之後起先威了一个月(也算佐证了身体补偿、超补偿的论点), 切入变很犀利, 我觉得打球打了十几年, 能力技巧都有, 一旦脚力跟上来, 一切都只是附加价值, 可这种东西就是逆水行舟啊, 不进则退, 一旦又慢了下来, 慢一点就是慢了, 篮球的世界, 快者为王, 慢则为寇, 真的是场上一分钟, 场下十年功啊, 好处是一定有, 但就看肯不肯付出了XD(废话QQ). (就像B.B这部漫画,一开始那个体育老师唬他说要教他拳击,就叫他做一些奇怪的训练, 後来他却说, 他只是故意骗他而已, 那些训练对拳击一点用都没有, 起初主角很生气, 但後来又想, 虽然如此, 但他的腹肌的确增强了, 反应速度也变灵敏了。　 天下武功为何会出少林, 迷有错, 就是因为少林寺是个打杂圣地, 扫了三十年的地, 拈花指就是你的基本配备@@) 没啦, 我个人是觉得真的有用, 而且很短暂, 整个课程也不过就是三个多月, 一个礼拜三天，一开始每次大概也只花十几二十分钟, 到了第七周～第十一周, 我一次也顶多大概花四十分钟, 不过有不少时间是在间歇, 有时没它说的组与组间 歇一、二分钟, 有时歇超过, 有时我就一次做完, 像尖脚跳, 一开始它只要求200下, 我好像从来没於五百吧, 後来都是一次一千ko掉. 有过一次跳到1600我自己吓到了, 常常二、三点睡, 那时觉得心跳还算正常, 可又怕这是过劳死的前兆, 还是停下了再说. 我觉得我没办法在每个周末收到成效, 应该是我年纪偏大的关系(28了), 或许年轻一点的话, 一、三四或二三四练完, 停一两天, 周末应该可以很威才对, 可是通常都没威啊XD. (所以我建议学生比较适合啦, 不然隔天上班没事做的话会Zzz.) 它有提到若不能完成课程, 打算从来一次的话, 就从第七周开始, 所以隔了将近三个月後, 我就再挑战一次, 这次比较乖, 不怎麽拖搞, 可到了第十一周, 我又投降了(听到之前有人说他同学168完成了, 听了好心酸啊QQ). 它里面最要命的一个动作就是「伞兵操」, 当过兵的应该都知道, 我那个後来都提到第一个做, 不然若摆在最後或中间, 我根本没办法撑完XD, 第一个做完那个动作就腿软了, 哈... 有被虐狂倾向的人, 应该满有挑战乐趣的. 不过大家应该都知道弹性最好的运动类, 是举动, 若单纯是想练弹性, 我觉得那或许是比较正规的管道, 但重点是你有没有空或闲钱去健身房, (唉, 学生真好命....哈) 上次看过我学弟转了一篇拳王泰森的自主训练课程, 他有强调, 脚力的来源是大腿, 不是小腿, 看看排球队的就很明显了, 但小腿是主灵活性, 总之, 都对篮球满受用的, 但大腿才是重点, 这个课程也有操大腿的部分, 伞兵操是一个, 其它..半蹲跳也有练到, 但想想, 在健身房可以舒舒服服的刷大腿内侧又能练大腿, 伞兵操? 饶了我吧XD~ --

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