作者eatbone ((σ 一.一)σ)
看板STREET_BALL
标题[心得] sign~
时间Sat Apr 14 23:23:21 2007
我是一个小个,168 60kg,跑不快,跳不高,连力气都小 ( 标准姿势投不到三分线. )
从我国中开始,我就开始打篮球了,但是我没有很热血,算是断断续续的在玩吧...现在我
大四要毕业了,没有参加过系队...因为某些原因,也因为比较闲吧.我这学期开始自主训
练.因为球龄也算久,基本动作没有很好,但也不会太差.不过我因为是个虚弱的矮个...所
以训练的重点就在属於矮个的武器,投篮跟运球.练了将近一个月了.每个星期有三到四天
在练球,每次约三小时. ( 自己孤单的练... ) 但是效果实在是非常差...
因为矮又跳不高,所以有在训练跳跃力...4个星期过去,板还是拍不到...运球的话
目前也算是练静态的比较多(换手运连续50下,中断就重来,共作两次,跨下左脚在前and
右脚在前,也是连续50下,中断重来,两次) 然後通常就开始练跳跃力...
练完後时间通常已过一个小时了,然後练投篮...首先是罚球50个,因为力气小,所以
投篮稳定性很差,常常会面包,可是还是逼自己不要跳投.命中率很囧...然後选择3或5点
练跳投 (如果有练跳跃力的话,常只练三个点...)每点50球...通常这时候,脚就会开始痛
,时间也到了晚餐时间.为了可以持久的练习,怕会让脚负担太大(以前从来没像这样操过)
所以大概就是鸣金收兵.
没有要训练跳跃的空闲日子,我会加多投篮的份量,就是从三个点遍5个点,多投了一
百球.不过效果实在不是很好,因为捡球的时间就花非常多了(球场通常是空荡荡的...)在
来,因为力气小,三分线一部内的距离投多了,就会累,然後因为需要比较用力投,稳定性也
很差,命中率非常囧,难得会进几个那样...
实战了两次,发现效果非常差, 最近就有几次,投篮加到5个点,投两轮,共500球.命中
率还是囧,练习跟实战都是.
运球也是很囧,速度慢一点还可以,真的让自己动作作到几乎是最快的时候,就很囧了
常常动作就会断掉,(连续跨下,换手跨下,跨下转身,大转身...)到了实战的时候,根本用不
出来,一部分的原因也是运很滥,不敢用怕被骂. > < 没办法,报队的我都不认识,我也通
常会怯场. > <
手臂力气的话,我有在举亚铃,但也只能举亚铃,因为没有重训的地方.可能也不太有那
个时间去重训.也是没什麽效果,投篮依旧囧,三分线还是投不到.
超过一个月了.......今天打了三个小时,因为队友不错强,赢了不错多场,但是,我一分
都没得...出手也才两三次,队友没有传,我也不太赶出手,因为也不会进...感觉真的蛮沮丧
如果是没有练习就算了,好不容易有空闲练习,效果竟是如此的...所以想问各位的练球方式
还有给我些建议吧. > < 我一个星期能练球的时间最多有5天,能从早到晚没事的时间有三
天.希望各位可以给我些意见,让我有效率,但是又不会过度疲劳,能够持久些的训练计划吧
> < .感恩!
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◆ From: 140.113.55.11
1F：推 zeuswang:罚球会面包还真有点夸张!~重训吧 至少哑铃部份慢慢增重! 04/14 23:43
2F：→ zeuswang:弹跳力有时候真的是要天赋 重点摆在基本动作跟准度会好点 04/14 23:44
3F：推 TMcGrady1:sigh? 04/14 23:46
4F：推 bloodrain:签名? 04/14 23:47
※ 编辑: eatbone 来自: 140.113.55.11 (04/14 23:59)
5F：推 eatbone:打太快打错XD 04/14 23:59
6F：推 WCJ:你才认真练练了一个月...认真练个半年应该就会有差了 04/15 00:35
7F：推 motherbook:罚球线会面包说不定是你的姿势的问题...还有认真练一个 04/15 00:49
8F：→ motherbook:月就想要看到成果...我觉得是不大可能 04/15 00:49
9F：推 assaas:身材跟我差不多...我多两公斤....(瘦弱的矮个) 04/15 01:04
10F：推 vgtbsdr:投篮脚很重要，光靠臂力是没用的 04/15 01:04
11F：推 ethanols:训练要小心膝盖 硬练担心会废掉 04/15 02:24
12F：推 jacktsaila:是不是有关键性错字:..逼自己不"要"跳投...-->不"断"吗 04/15 02:30
13F：推 IWF:练弹力对你来说不是很重要，面包应是出手有问题，我161 50 04/15 09:25
14F：→ IWF:也没有上述的问题 04/15 09:26
15F：推 WGS1220:可以看看NBA球员 投篮 运球 上篮....动作怎做的 04/15 11:27
16F：→ WGS1220:我想应该很多人 都是这样模仿 链出来的 04/15 11:29
17F：推 Realthugz:我觉得协调性有问题 体能身材差的人并不在少数 04/15 16:38
18F：推 RAYBO:不如请个板友帮你看看问题出在那里吧 04/15 16:38
19F：→ Realthugz:但是也没有向像原PO这麽夸张 04/15 16:38
20F：推 timothykuo:打篮球真的是很现实 天份真的很重要 04/15 17:48
21F：推 lee1126:重点是找个人交你比较重要!! 04/15 19:05
22F：推 marsboy:我觉得协调性的问题吧~~先练跳绳吧~~ 04/18 01:54