作者Spearm1nt (Air Up There)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 先重训or先投球？
时间Fri Jul 27 10:18:24 2007
※ 引述《LiarBu (想赢就把球传给我)》之铭言：
: 标题: Re: [问题] 先重训or先投球？
: 时间: Fri Jul 27 09:04:33 2007
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: ※ 引述《Cirk (中肯正直不嘴炮)》之铭言：
: : 请问大家
: : 如果想要练篮子又要重量训练，先後顺序是如何？
: : 先重量训练完再去投篮好像会很没力
: : 先投篮再重训…好像怪怪的。没听过有人这样练
: : 谢谢大家
: 其实这问题我也不知道正确答案
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: 不过重训完还能练球...会让我觉得这种程度的重训比较像在做身体健康的
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: 你看吴岱豪.陈信安他们,去美国一趟回来可以壮一圈
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: 就知道台湾篮球界对於重训的整个方法跟观念,问题肯定很大
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: 我觉得最好是能弄到NCAA篮球名校的课表参考看看比较有用啦
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: ◆ From: 220.132.215.48
: 推 aik1212:但是报导说法迪是先做重训才练球，所以练的那麽壮 07/27 09:32
: → aik1212:重训会疲劳 练完球也一样会 07/27 09:36
: → aik1212:有些球员练完球重训，就会草草带过 07/27 09:41
像法迪这种身高却那麽粗壮的人 多半是从青少年时期就比同身高的人相对粗壮
不是说先重训才练球 才变这麽壮的 因为要长肌肉 要做的质量就势必很重
(当然随便练练就很壮的人也有 但毕竟是少数) 所以肌肥大 并不会是练球前重训的目的
如果该球员真有做到对其而言那麽重的重量 接下来的练球是很困难的
例如有经验的朋友可能会有腿练完下楼梯就会腿软、走路困难的经验
基本上是无法练球的
所以练球前的重训是份量多半是不会过重的 可能是会带有热身的效果
重训要有好的成效 最好要区分出球季中 非球季 季後 季前等等部分
老外除了基因好吃的好休息的好外 训练规划方面也比我们懂很多
(台湾爱土法炼钢不是一天两天的事了)
通常是在季中以外的时间作有规划的训练 会有最明显的进步
这也是为什麽有些nba球员 过了暑假回来就壮一圈的原因
至於练球前重训的目的 我懂得也不多 还请有受过专业球队训练的乡民现身说法
不过如果练完直接接练球 那我想多半只是在热身而已
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◆ From: 59.115.72.78
1F：推 tsaicl:重量训练有两种…一种是增加最大肌力，另一种是练肌肉大小 07/27 12:34
2F：→ tsaicl:练最大肌力增加爆发力，重量重组数少；练大小重量轻组数多 07/27 12:35
3F：→ tsaicl:配合喝高蛋白＆打针效果更好。腿练完下楼梯就会腿软通常是 07/27 12:36
4F：→ tsaicl:肌力真的太差了…熬过去以後，打全场会变很轻松… 07/27 12:37
5F：→ tsaicl:对了…两种重讯练的肌群也不同…大小肌群也得互相配合 07/27 12:40
6F：推 LiarBu:重训哪有熬过去就轻松这回事... 07/27 12:42
7F：→ LiarBu:习惯这重量以後就要用更大重量继续操到腿软阿 07/27 12:43
8F：推 lazzyboy:做完有足够休息应该可以继续 07/27 12:58
9F：推 Spearm1nt:一楼的同学 你的观念错蛮大的 可以去健身版爬文看看 07/27 14:14
10F：推 A102:一楼的同学如果一知半解还是别随意发言比较适当 07/27 15:15
11F：推 A333:一楼说的应该是打全场变轻松吧 07/27 19:39
12F：推 tsaicl:我说得是打全场变轻松阿@"@。 07/28 11:11
13F：→ tsaicl:我并没有说重量训练熬过去会变轻松…如果对别人的发言一知 07/28 11:11
14F：→ tsaicl:半解…还是谨慎点发言…囧。 07/28 11:12
15F：→ tsaicl:而且重量训练并没有习惯哪个重量的…当做到一定阶段 07/28 11:15
16F：→ tsaicl:就要重新测量最大肌力，拟定新的训量表…重量训练不是猛操 07/28 11:15
17F：→ tsaicl:不用操到腿软…只是会容易软而已，而且并不是某个重量一直 07/28 11:16
18F：→ tsaicl:作，当初教练排是一次六组，第一组热身的…然後加到最大肌 07/28 11:17
19F：→ tsaicl:力的重量。最大肌力顾名思义就是最大的肌力了…要作一下都 07/28 11:19
20F：→ tsaicl:会有点困难，怎麽有办法做到习惯…只能循序渐进加… 07/28 11:20