作者doodoohow (猛男217号)
看板STREET_BALL
标题[闲聊] Air Alert 四周心得
时间Sat Jul 28 20:34:13 2007
总共是15周 渐进式的增加 最後一周大暴走
所以四周大概才不到10%吧...
对象: 一个看起来一副很会打 实际上体力超差打半小时就挂了的笨蛋
时间: 四周
预期: 多跳个十寸也好(里面说1X寸都办的到 这样不奢求了吧)
现阶段结果:
第一周结束 耐力大幅下滑 整天全身无力 膝盖还会痛
第二周结束 恢复速度加快 弹跳力持续下降 打工整天软趴趴被店长念
第三周结束 体力持平 体脂降低 在空中的协调性增加
第四周结束 体力增加 弹跳力迅速爬升 平面爆发力也增加
整体的感觉是
这是个要是没有热身一定会完蛋的训练课程
但是才四周 跳跃力(身高号称175cm)从
"状况好的时候可以摸到框 但是平常都差个五到十公分"
变成
"有八九成的状况都可以摸到框底"
感觉之後还有颇大的发展空间
也许真的可以当当飞人也说不定呢...(流口水)
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一个 两个 三个 四个
情人节PO文就是要~
跟七彩的霓虹灯一样
闪~
丁丁 迪西 拉拉 小波：抱抱～～连我们都要闪死你!
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◆ From: 59.125.183.155
1F：推 calvin1378:不错呢 加油唷 我只有练到十个礼拜脚就受伤了 07/28 20:58
2F：→ calvin1378:如果脚不太舒服 就要停下来呢 不然以後的副作用很大 07/28 20:59
3F：推 windrealm:伟哉，我光看菜单为了膝盖就不敢练了ㄎㄎ 07/28 21:02
4F：推 doodoohow:不知道 先练练看 真的不行再停吧 目前感觉还不赖 07/28 21:10
5F：推 dingyuchi:膝盖要保重阿 伤到划不来的 07/28 22:08
6F：推 tienchen:请问菜单是什麽呢,我也想试试 感谢 07/29 17:44