作者nomakouji (脾气很糟)
看板STREET_BALL
标题Re: [请益] 请问一个蠢问题
时间Wed Nov 14 11:13:01 2007
: 恩～差蛮多的
: 以一般你在外面打球遇到的对手来说
: 身体够重够壮的通常都不太会跳,跳得高的通常对抗性都不太好
: 如果对方又壮又会跳.那他十之八九有在做重训
: 我重训大概做了快一年.体重增加10KG左右
: 其实我是觉得重训对跳跃力帮助是还好
: 因为你平常跳投.跑步.上篮等等都是用你下半身的肌肉在支撑你的体重
: 所以一般有在打球的人下盘都不会太差
我和楼上持不同意见 有打球下盘真的稳? 我觉得还是要靠重训之後才有明显的差别
下半身的重训我觉得比较重要 因为一场比赛(如果你打全场)你会有40分钟都是用脚
肌力不够 你打完半场想要再过人通常很难 肌耐力不够想打满整场更不用说了
而且练下半部 久而久之脚会比较有力 练续弹跳的速度也会比较快
不过还是要看个人怎麽调适菜单
像我做完之後 脚很少受伤(跟以前比起来)而且不太用力跳 就能跳到一定高度
而且你如果是禁区球员 要常常跟人家挤推卡 做重训之後你会感觉差很多
: 但是上半身有没有练就差很多了
: 像我一开始做重训时哑铃卧推只能用20磅哑铃做10下左右
: 现在进步到60磅10下了...差了三倍
推原PO 因为光是增加下半部的训练 而忽略上半部 身体的对抗性依然会不佳
被人小小碰一下 整个投篮动作就失去平衡 就不用谈什麽得分了
(题外话)平常打三三你就会知道 有一些身体碰撞之後有些人整个倒掉
自己喊犯规 真的有点娘...
如果平常可能会跟一些体保打球的话你就会知道他们其实也都是练出来的
不是天生就这麽壮 这麽快(平常也都有再做重量)
不过做重训还是一句话搂!!持之以恒~~~ 希望对原PO有帮助 ^^
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◆ From: 140.116.53.136
1F：推 doodoohow:碰撞後上篮的流畅度真的有差 11/14 11:29
2F：推 anniejin:想打欢乐的就不太需要重训啦 反正遇到体保生的机率不高 11/14 16:01
3F：→ anniejin:若是想追求篮球的更高层次 而不老想逃避强者框 那就努力 11/14 16:02
4F：→ anniejin:做重训吧 做完重训真的才能跟不同层次的人打 不然永远只 11/14 16:02
5F：→ anniejin:能在普通框跟一般老百姓打 如果只想运动的话也够用了 11/14 16:03
6F：推 rex852753:推这个 我觉得加强下半身很重要 11/14 23:18