作者Hiruto (飞)
看板STREET_BALL
标题Re: [心得] 打球真累
时间Sat Nov 17 18:07:59 2007
※ 引述《shinjo1 (小粥勇辉加油 来阪神吧)》之铭言：
: 小弟每天有慢跑八公里的习惯,想说体能应该不错,结果今天下午去打球时,不断的跑位
: 还有挡人跟切入,才打了两三场就觉得好累,真不知道要如何增加体能阿
我帮你做个推论，不确定你是不是这样的情况，
在慢跑的过程中，心肺的运作是一个规律的状态，
简单的说就是一种规律性的，你的心跳维持一定，
但是在球场上你可能会因为激烈的跑动，让自己的
心跳加速，简单的说就是慢跑持久和打球能否打的
久并不一定成正比 ...
就像有时候还没热身，可是一上场就跑的跟狗一样
喘时，也会有一种瞬间体力下滑的感觉，如果不是
体力特别好的人，又想要打持久的话建议攻守之间
要做一些拿捏。
例如体力不要全部用来防守，适度的保持体力留着
进攻也是不错的方法，毕竟不是每个人都有良好的
体力，平常没有在打球的人很多都会这样打一两场
3 vs 3 就累垮了，但是全场的情况通常这种人更惨
，折返几次就已经没啥力气跑了 :p
简单的说，如果没有体力又想打的久，真的是
攻守只能选一，两个都做到好通常会很累就是了，
不过还是建议想要打好球，体力是第一个一定要有
的，不管你动作在好，实力在强，一两场就没力，
也没啥搞头就是了。
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◆ From: 59.115.170.57
1F：推 strato:多练几次折返跑应该就会体能上升啦 11/17 18:14
※ 编辑: Hiruto 来自: 59.115.170.57 (11/17 18:17)
2F：→ mauweish:既然有每天跑八公里的时间 拿来每天打2~4小时的篮球 一个 11/18 06:30
3F：→ mauweish:礼拜多就会发现体力明显有变好 而且球感身体协调性也会增 11/18 06:31
4F：→ mauweish:加喔~ 11/18 06:32
5F：推 lazySP:跑八公里的时间不到两小时喔~ 再算算看 11/18 10:58
6F：推 CRAZYFAN:我建议跑5000 然後省的时间拿来做马克操折返跑之类的 11/18 12:03
7F：→ CRAZYFAN:然後跑步要缩短到一定的时间 不过不用很快啦 11/18 12:04
8F：推 Miles5:推二楼 11/18 13:15
9F：推 welb:慢跑是基本吧...哪个运动员是只有冲刺不慢跑的?! 11/18 20:36
10F：推 StarTouching:短跑选手? 11/18 21:35
11F：推 jazzsax:慢跑真的事最基本的..... 11/21 13:08