※ 引述《s0300965 (???)》之铭言： : 小弟185/88 : 由於以前没受过5打5训练 : 进攻只会无脑翻身跳投吃比我矮的 而且只会转一种方向 : 心理深知这种打法 遇到身材相近就只能回家种田 : 因此想专心致力於防守 : 我们系上防守是采 二-三或二-一-二阵型防守 : 平常守阵地战时 优先守上中的人和帮忙关门夹人 也都会出声沟通 真的三四号出现漏洞时 : 才下去补防 有篮板时 我都在第一时间卡到一个人 : 这是我平常自己防守的状况 但是还是有些问题无法改善 : 一 我的防守篮板球还是偏少 有的时候其实虽然有卡到人 但是其实离篮框已经满远的 : 除非球也刚好往这边飞过来 不然就是在篮下附近卡到一之身材相近的 不敢太早跳 : 怕有机会被抢走 可是常常会被外面敌对的冲抢 如果抢到的人身材没太差 有时候 : 常常还会被得分或者是赔上犯规 队友常会问我的篮板球为何偏少 : 请问这种状况如何改善? 打内线有时候遇到被冲抢的时候就很干 尤其是在明明有卡到位的情况之下 事实上让对方的人跑进来冲抢 不是你的错 是你的外围队友没卡位导致 比方说先偷跑 或偷懒 其实卡位离篮框远没关系 只要有卡到人就好 至少可以保证球到你这边你可以拿下来 队友这样问 其实你也不用内疚 因为错不在你 基本上别人从你後面冲进来抢 第一你看不到 第二跑跳比立定跳要高 所以这只能请你的队友好好卡位 不要让别人冲进来 因为卡位一个最多也只能卡一个对手 不能期望你自己一人卡二个甚至三个 跟你的队友说 卡位不是内线的事 是场上五个人的事 我很讨厌看到那种内线被冲抢的时候 却爱怪内线的後卫 不知道内线的辛苦（我知道後卫也很辛苦 不过就卡位这点来说明的确是如此） : 二 有次跟别队比赛 对方有3只身高180到185 我们那场 两边的身材比不过 常常会被单打 : 我虽然几乎都有帮忙补防到 但是接下来常常会出现状况一的问题 造成常被抢进攻 : 篮板补进 请问要怎麽应对?是补防的时候不要跳吗?可是有的时候不要跳的会有守不到 : 感觉 而且被抢到进攻篮板的时候 通常我离持球者有一段距离了 连犯规的时间都没有 : ?(他们那场是内线三只每次进攻的时候都会冲抢) 同样的应该是你们防守轮转没做好的关系 如果二边容易被打进来 补位又慢的话 遇到经验动作好的球队 基本上就很守不住了 只能要求你的二边 在你去补防一侧球边的时候 把弱边中间的位置站住 另外後卫在防守阵式被拉扯的时候 也要要求他们守进来一点 非球边防守员的请记得把空手切的人挡住 最好是让他们往外传 或是调大角 这样才能回归正常的2-3 防守上也比较容易 : 三 我每次上场的时间大概都是约2节半到3节 平均是火锅1到2个 篮板是约2到4个 运气 : 差的时候只剩1到2个 得分都是靠 对方篮下抢到板补进 总觉得我对全队贡献偏少 : 请问如果要补强防守的话 要怎麽下手? 如何开始? 应该是问补强进攻吧？ 中锋不外乎上中沉底 沉底上中 低位要球 居中策应这些动作 上中策应对区域防守来说破坏力很大 所以你可以学着上中 然後学习上中转身投中距离 或是上中的时候策应二边 也可以打打高低中锋 不过要看你们队上情况而定 总之就是要试着上中 不断上中 上中就算没拿到球 最基本也会吸引到队方中峰 你可以跟你们队上大前配合 一上一下 一下一上这样 这样打球才有一点破坏力 : 四 作重训的时候 防守和进攻分别重视哪部分的肌肉训练? 还是平均作训练? 打内线就做全身吧 尤其是下盘跟肩膀手臂附近 基本上没有啥特定肌群要加强的 除非你有哪一个部份特别弱 : 五 请问大家对系上训练菜单放跑篮的看法如何? : 就是2个人分别在中线上站中间和边线旁 边线先传球 要求两次传球内上篮 : 以下纯为个人看法 由於两次内传球就要上篮 所以边线几乎都是要全力冲刺 如果 : 在全速冲刺下都能接稳球 那相信再平时跑位接球时应该不会太差才对 而且传球者 : 可以训练到接球时的垫步 和传球点的判断 上篮时还可以训练速度的转换 除了运球 : 其他训练的部分还满全面性的 是否有价值在训练时间放10至15分钟紮实的练习? 基本上 我认为半场二次传球的挑战性太低 应该是全场三次传球就该上篮了 就是站底线 球在内侧球员手上 然後跑全场上篮 来回各一 这样传球要求脚步确实 然後必须要跨大 然後接应的时机很重要 也能练到传球的位置跟力量 跑的时候也要拼命跑 体力也会操到 这样全场三次传球能传好的话 我想基本上跑动接应球跟快攻脚步应该就没问题了 其他诸如三人八字 三打二打一 这些也都可以练 : 除了以上问题外 有关进攻和防守的任何问题如果有任何建议 欢迎赐教 : 本板第一po 有错欢迎鞭 --

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