作者jackhan (我是宅男一号)
看板STREET_BALL
标题Re: [心得] air alert
时间Mon Jan 14 12:16:00 2008
※ 引述《doodoohow (SCORED!! AND ONE!!)》之铭言：
: ※ 引述《stickman (我爱黑袜妹)》之铭言：
: : air alert相信很多版友都知道吧
: : 这是一套练跳跃力的训练
: : 这套课程号称练完可跳高至少20公分
: : 我现在是有感觉跳的高一点(目前练到第二礼拜)
: : 感觉不错 大家可以一起来练
: : 不过还蛮累的就是了
: : 很吃体力的课程
: 要热身要热身要热身要热身要热身要热身
: 不然膝盖会爆
: 而且假如你本来体能就已经不差的话
: 不会有太大的帮助
: 我之前练到第十周
: 膝盖痛到一个乱七八糟
: 而且按照他的图表应该已经有大概两三寸的成长
: 可是除了体力变好之外我只感觉到运动过度
: 跳跃力真的...噗
: 啊 不知道 大概要看人吧 祝你好运
好吧 我来讲讲我的经验吧
我之前大二的时候 体重大约90 但是本身有持续做重训两三年了
身高181 立定跳可以半个手掌过框....
但因为在系队打中锋 所以遇到的对手都185↑
看到air alert就开始练 应该是练到第九周还第十周左右吧
有一天在练的过程直接膝盖剧痛倒地.....
去医院医生说韧带撕裂伤 可是之後就没好起来过了.....
然後被医生勒令要休息 一休息体重直线UP UP
现在膝盖据医生说 髌骨发炎 韧带发炎 长骨刺 已经快接近50岁老人的膝盖....
医生还说如果不注意一点 大概35~40岁就要换人工膝盖了....哭哭
所以阿 热身真的很重要 不要以为年青人身体勇
都只是在吃老本而已.....我也只能祝你好运了
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◆ From: 61.228.103.42
1F：推 doodoohow:囧 那我运气还不错...一起来反推广AA吧...orz 01/14 12:17
2F：推 abawlin:这...简直跟遇到怪博士一样危险 囧>... 01/14 12:20
3F：推 Cyclo:要热身 而且不能太勉强 不舒服就得停 01/14 12:33
4F：→ jackhan:我系上有人跟我一起练 他完全没事 = =||| 01/14 12:46
5F：→ jackhan:可是他只练了三周..... 01/14 12:47
6F：推 jacktsaila:逆练啊... 武侠小说都说逆练比较威!! 01/14 13:01
7F：推 Shockwave:小说里会有正妹倒追 01/14 13:07
8F：推 cometoptt:如果真的有照说明做的话,那可以告厂商??赚复健费 01/14 14:53
9F：推 qheroq:目前第九周，膝盖觉得有点没以往舒适 01/14 15:42
10F：推 chungleo:以前练到第七周 觉得再练会伤膝盖就停了 = =a 01/14 16:56
11F：→ chungleo:我是觉得练到一个程度就要考虑自己的目标 伤身体就不好了 01/14 16:57
12F：→ chungleo:air alert我觉得是照外国人的身体条件排出来的训练 01/14 17:00
13F：推 stickman:个人认为要练就只练到第七周的训练量 01/14 18:28
14F：→ stickman:然後一礼拜练三次 01/14 18:29
15F：→ stickman:然後一定要热身啊 你不热身真的会废掉的 01/14 18:29
16F：→ stickman:课程里面有提到第七周时效果就可以不错 01/14 18:33
17F：→ stickman:所以还是要看个人 01/14 18:33
18F：推 qheroq:但我觉得没有练到第15周而先停止 无法激发真正的肌力 01/14 19:08
19F：→ qheroq:我现在第9周 最高跳跃高度几乎没有增加 但下半身肌肉差很多 01/14 19:09
20F：→ qheroq:前面的一切都在累积足够的肌力 否则第15周的菜单肯定顶不住 01/14 19:10
21F：推 qheroq:不过前提是不能受伤啦.. 01/14 19:27
22F：推 lambkin:印象中 这个东西不是说练了就要在练重训脚的部份吗= =a 01/14 21:32