作者BUSTARD (@@)
看板STREET_BALL
标题Re: [心得] air alert
时间Tue Jan 15 01:53:02 2008
这个训练系统在国外评价来说是非常差劲的
这个program只适合untrained 的人(未接受过训练的人)才会有比较大的功效
因为这个系统就是用反覆的跳，让你去学习如何去跳跃
如果已经是半个运动员的人，进步幅度就会很小罗
国外现在建议要练跳的人尽量把体脂肪降低到10%以下，才不会容易受伤
所以体重过重的人就小心罗!!
至於已经受过训练的人，(如:有持续重训的人)国外倒是比较推崇VJB这套系统
跳的高度除了取决於肌肉的力量，还有很多大家其实没注意到的因素
柔软度、单位时间的发力率、与地面接触的时间等等...(所以一味的作重训也不一定
会跳的比较高^^")还要训练你的中枢神经系统如何去运用到最大量的肌肉去完成跳跃这
个动作。
Air Alert已经是过气的东西了，就建议大家不要再练罗^^"
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2F：→ BUSTARD:没错 就是 Vertical Jump Bible 01/15 02:05
3F：推 LiarBu:对这个还蛮有兴趣的.想看看他的菜单怎麽排 01/15 02:15
4F：→ LiarBu:AA那个训练菜单一看就觉得...问题很大 01/15 02:16
5F：→ lambkin:有下有推^^ 01/15 02:39
6F：推 charlie99999:推 01/15 03:01
7F：推 epsonck:推喔 01/16 00:33