作者Hiruto (飞)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 左膝下方的韧带受伤...
时间Fri Feb 1 10:18:00 2008
※ 引述《diagnostic (伤心人)》之铭言：
: 我已经有休息一阵子没有打球了，但让我最困扰的是
: 每当我觉得好像快好了，大概休息一、两个月左右吧！
: 然後再去打篮球，左膝的下方就又变成跟一开始受伤的时候
我想你应该跟我一样是跳跃膝受伤，给你一个网页参考
http://tinyurl.com/353prk
我和你同样的情况，不过我的膝盖是被人撞击之後才出现
跳跃膝的问题 = ="，我的建议是膝盖没有好之前，千万
不要做任何会对膝盖有负荷的运动和训练。
尤其是想要强化大腿也应该要等膝盖完全康复之後再
进行重量训练，所谓的完全康复不是指膝盖肿的部分消
掉，而是膝盖消肿後在休养一个月以上，我去中山医院
做检查，医生告诉我这种伤一休养都是一百天跑不掉 = =
当你的膝盖消肿之後，再过一段时间可以慢慢让膝盖恢
复一些轻微的运动，但切记不要对膝盖施加重负荷，尤
其是打球也要尽量避免跳跃的动作，等到重训肌肉慢慢
能够承受重量之後，才开始渐进的进行恢复以前的动作
。
这种伤真的是耐心，慢慢的休养，然後还要靠长效的复
健，才能达到完全康复的效果，因为我也是一样的状况
从受伤到现在已经快进入第三个月了 ...
总之，休养期间就忘记篮球吧 ...
好好的对待自己的膝盖阿，因为膝盖是一辈子的东西 ...
我之前甚至有放弃打球的念头，宁愿保护好膝盖。
只是现在还是慢慢的休养期待它可以康复。
另外推荐 LP-719CA 的护膝，我觉得确实对跳跃膝的患
者有不错的帮助 ...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.7.59
※ 编辑: Hiruto 来自: 140.112.7.59 (02/01 10:18)
1F：推 jetlin:膝盖消肿之前,其实也可以做些抬腿的等长肌力训练,因为就算 02/01 12:41
2F：→ jetlin:开十字韧带手术,三天之後也就可以做这种抬腿运动,我学的学 02/01 12:44
3F：→ jetlin:派是不赞成完全不动的休养,甚至等消肿後就可以到水疗室做 02/01 12:44
4F：推 jetlin:治疗,或是到游泳池内走路(不是游泳喔),这不但对膝盖负担小, 02/01 12:48
5F：→ jetlin:且当肌力越来越强,也是分担膝盖的负担,反之若一直不动,肌力 02/01 12:48
6F：→ jetlin:消退很快,想要再回到运动场所,就得花加倍的时间,且不动也不 02/01 12:50
7F：→ jetlin:见得恢复的会比较快,当然医界也有保守派疗法,没有绝对的对 02/01 12:51
8F：→ jetlin:错,如对象是六十岁以上老人或非运动员,我也不建议上述疗法. 02/01 12:51
10F：→ benjary: 9 07/05 01:07