作者wisdom8002 (Blood、Sweat、Tears。)
看板STREET_BALL
标题[问题] 前臂的训练
时间Tue Feb 12 23:26:07 2008
天生手就蛮细的
不过後段(二头肌？)因为有拉哑铃所以好一点
可是前臂真的细到吓人，而且真的是没力
今天搬个东西前面酸得要死，後面就没什麽感觉...
想问一下在家如何做前臂的训练？ 哑铃一个 10磅
网路上有棒球的前臂训练方式
http://0rz.tw/e12nE
请问前两个如果用双手拉10磅的会有效果吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.10.234
1F：推 WADECHEN:如果你都没练过会有效果 02/12 23:30
2F：→ WADECHEN:另外练二头的重量加重 前臂也会跟着加强 02/12 23:31
3F：→ WADECHEN:吊吊单杠对前臂也不错 02/12 23:31
4F：→ qwer1234:我觉得练三头可能会比二头有用 二头感觉吓人用而已= = 02/13 00:55
5F：推 max8963:伟德说的是辅助肌群..练握力才是最直接的方法.. 02/13 15:16