※ 引述《wisdom8002 (Blood、Sweat、Tears。)》之铭言： : 天生手就蛮细的 : 不过後段(二头肌？)因为有拉哑铃所以好一点 : 可是前臂真的细到吓人，而且真的是没力 : 今天搬个东西前面酸得要死，後面就没什麽感觉... : 想问一下在家如何做前臂的训练？ 哑铃一个 10磅 : 网路上有棒球的前臂训练方式 http://0rz.tw/e12nE : 请问前两个如果用双手拉10磅的会有效果吗？ 我试过...单手或双手用哑铃练屈肌伸肌都很难练 因为哑铃短短的.单手很难抓得稳(尤其练伸肌时.下面只有一根姆指在撑) 第一二个动作其实你可以找跟坚硬一点的棍子.用塑胶袋或背包装重物 像这样 棍子 =====手====||====手==== || || || 重物 效果应该会比哑铃好一些.而且可以用宝特瓶装水当作重物.重量也好调整 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.215.48 ※ 编辑: LiarBu 来自: 220.132.215.48 (02/13 00:07) ※ 编辑: LiarBu 来自: 220.132.215.48 (02/13 00:11)