※ 引述《wisdom8002 (Blood、Sweat、Tears。)》之铭言： : 天生手就蛮细的 : 不过後段(二头肌？)因为有拉哑铃所以好一点 : 可是前臂真的细到吓人，而且真的是没力 : 今天搬个东西前面酸得要死，後面就没什麽感觉... : 想问一下在家如何做前臂的训练？ 哑铃一个 10磅 : 网路上有棒球的前臂训练方式 http://0rz.tw/e12nE : 请问前两个如果用双手拉10磅的会有效果吗？ 要练前臂就得问问前辈 想要"吉洋比"的前臂?? 算了，你先从基本的作起好了 双手掌面向下看着前方，上臂贴近自己(可调会练到二头) 前臂由下而上练习，到你的手轴由差不多150度到40度左右 可以是哑铃 重量你自己决定 想粗? 渐近式加重到最後一下 再作缓和运动大概是最後那个重量的40% 三头想大吗?? -- " 即使没什麽苦恼不适,但只要反覆做着一样的事情, 一次又一次,让人厌倦已极,那就够了.厌倦是身为人必有的本质.这是值得庆幸的." --

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