作者aleeon ( )
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 容易抽筋
时间Sat Feb 23 23:44:16 2008
※ 引述《richaad (单杠目标三十下)》之铭言：
: ※ 引述《Owusu (123)》之铭言：
: : 以前年轻的时候 高中大学
: : 一个礼拜打三四天篮球 每次打两三小时都没事
: : 顶多晚上睡觉会抽筋
: : 现在老了一点 不过也才24岁
: : 去打球打个一个多小时就快抽筋打不下去
: : 为什麽会这样...ORZ
: : 是体力变差 还是没热身?
: : 不过以前也很少在热身
: : 顶多投投球就直接开始打了
: 我打球前也有做热身操，而且都会先跑三千
: 可是也是经常抽筋，我觉得好像跟跳的方式有关系
: 我跳投的习惯有点拉比较久，脚板会比较下压
: 而且每次都是左脚= =
: 每次跑完步打球抽筋的机率很高...
: 应该不是体能不好的关系吧....
同学~~
不想抽筋是要拉筋好不~~
跑三千加速你抽筋......
热身就是小运动
几个关节动一动 预防扭伤
拉拉大腿、小腿的筋，腰转转就差不多了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.143.114
1F：推 WADECHEN:推 热身最主要是让你肌肉先预习你要做的动作~ 02/24 00:01
2F：推 A102:要做完整的伸展似乎不只你说的大小腿腰转转... 02/24 00:10
3F：→ aleeon:要做更久的请补充~ 我降就不大会抽~~ 02/24 00:47
4F：→ WADECHEN:整组伸展最少可花半小时@@ 在外面打三打三可能没法吧 02/24 01:16
5F：推 ATHENS2004:推~肌肉过度疲劳会容易抽筋 02/24 01:54