作者LiarBu (翘你个小钢盔)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 容易抽筋
时间Sun Feb 24 22:36:21 2008
※ 引述《aleeon ( )》之铭言：
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: ◆ From: 219.81.145.31
: → WADECHEN:我平常重训跳绳也做很勤阿 哭哭.. 02/24 21:51
: → WADECHEN:而且通常是打一场就炸了 ~ 02/24 21:51
: → WADECHEN:我想可能多少跟我是扁平族有关系.. 02/24 21:52
不知道你有没有练提踵？
根据我个人的感觉（不确定正不正确喔）
一般跳跃动作用到的肌肉跟一般小腿抽筋的时候在抽的那块不一样
跳跃的时候用到的是比目鱼肌比较多.就是比较靠近脚踝那一条
但是抽筋的时候抽的多半是小腿靠近膝盖那一丸腓肠肌
要练的话就是单脚提踵.脚跟下去的时候要低於脚掌.所以脚掌要踩个东西让脚跟悬空
以我来说.我以前打球也是常常抽筋
不过大概一年多前开始做重训以後改善很多.重训一个月以後就几乎就没抽过了
不过前阵子开始改用Jumpsoles的课程在练下半身.有段时间没做提踵
上礼拜打球竟然体会到了暌违一年之久的小腿抽筋...直觉认为是腓肠肌欠操导致
既然你有重训的观念又有常抽筋的习惯
建议不妨在菜单中加入单足提踵多操操你的腓肠肌看看
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◆ From: 220.132.215.48
※ 编辑: LiarBu 来自: 220.132.215.48 (02/24 22:37)
1F：推 WADECHEN:最惨的就是 我有练...一个礼拜两次蹲举+提踵 02/24 23:48
2F：→ WADECHEN:顺便说 XD 我不是抽筋啦 我前面有文章 02/24 23:49
3F：→ WADECHEN:我是胫骨痛 02/24 23:49