※ 引述《hi770418 (hi770418)》之铭言： : 讨论串讨论下来 : 结论就是要有标准的姿势 才会更进步 : 我想大多数人不愿改姿势的最主要原因是 : 改了怕原本准度没了 要重新开始练 : 包括我也是....... : 所以我想请问一下 改了姿势以後 : 准度会不会完全不见呢？ 我自己最近约2周修改动作的经验 每次拍完影片回家观察自己的缺点，和Jordan与Ray Allen比较 先在家模拟出手该注意的地方，下次打球的时候再练习修正动作 起初的50球可能都在抓感觉，抓出手的方式，大约只有10%-20%的出手有抓到感觉 随着出手数增加到100球以上，大约有50%的出手可以抓到感觉 所谓的感觉就是起跳时，各个手部动作出力的时机 顺着起跳，手肘的挥动，手腕的弹出，去抓到各自适合的出力时机 随着练习增加，大约1-2小时的练习就可以抓到感觉了 但如果你自己不清楚改变後的动作该怎麽出力 那可能就要靠更久的练习才能抓到出手的感觉 最近一次修正动作的练习 大约是练习约1个多小时後，能掌握80%的出手动作 而且这次的修正让出手准备速度变快，出手更轻松，准度和稳定度都增加了不少 练习2小时後开始Play命中率就马上提高了 因为出手动作变快，现在面对防守者只要稍微观察出一点防守漏洞就可以稳定出手了 出手动作也比较不会受到影响，稳定度提高 不过也许修正动作的练习需要多次修改，可能你一次改完之後，还会有些误差， 要再回去观察影片，发现剩下的错误再修改 例如：下半身的稳定，腰的稳定，上臂抬起的角度，手肘的位置高度，侧身的角度 拿球的位置，出手後手臂的角度，手腕是否直指篮框 拿影片和标准出手球员的动作仔细比对，应该就看的出要修改动作的方向在哪里了 出手後手臂的角度：一般人都是角度过高，可能是受到身高体型力量的限制 就是没办法像NBA球员那样，所以台湾球员很多都是靠整只手臂弹出去作投篮 Jordan曾经在比赛中用标准跳投动作从中场跳投空心，而且还有人要扑他火锅 XD 光力量上的差距就让NBA球员动篮动作轻松也稳定许多 最明显的地方就是手肘是否明显在出手时抬高，NBA球员只是轻微的提高手肘 但力量不足的球员投外线，都是整个手肘一起弹起来，我也是力量不足的那一个 因为手腕和小手臂力量不够，所以必须依赖更多的上臂弹起动作 --

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