※ 引述《rhythmtmac (节奏T-Mac)》之铭言： : 各位板上的大大 先进们好 ~ : 街球版一直是小弟很喜欢的版 ~ 常上来看大家的心得分享及学习经验 : 先感谢各位大大看这篇请教文 <(_ _)> 因为有点长... : 也先感谢肯给自己意见的每位 ~ 你们宝贵的意见我都会纳入考虑 感谢 ~ : 现在有个问题是说...自己从小到大打球一向认真也很拼 : 体育活动一直是自己很重视的生活方式 ~ 当然最爱是篮球^^" : 但是最近开始打球容易喘耶 @@" 感觉是耐力变差不少 ... : 以下先说明一下一直以来我的身体状况给大家参考 ... : 自己现在升大二 ~ 身高约一七八 体重六十上下 (所以常被撞假的 = =) : 很注重身体健康及运动 ~ 从来没有抽菸 也不会喝酒 : 一百公尺最快有十二秒九三的纪录... (我知道不快 只是说最好可以到这样 ^^") : 仰卧起坐最多有一分钟刚好六十下... : 嗯...以上会想给大家参考是想说 我相信自己一直以来的运动能力和运动精神... : 但是以前打球 ~ 几乎每周打甚至每天打(高一时比较夸张 下课十分钟也打 = =") : 感觉运动起来就算再累 在场上也有耐力让自己集中精神打好每场 ... : 除非 热爆加累爆 不然应该都还可以 HOLD 住 ... : 重点来了..... : 但是升上大学後...! ! ! : 因为作业报告动不动就开始爆肝 下学期开始真的每天都三点才睡... : 因为爆肝...所以不免肚子饿...吃了不少宵夜 = =" 变胖了三到五公斤有吧 Q口Q : 运动量也瞬间骤减 因为没空 就算是最爱的篮球一个礼拜只打一次球或没打球 Q口Q : 前阵子(上个月中吧)系上运动会... : 篮球比赛时 因为第一场对上比较强的队 全场跑了不到五次就喘的很难过... : 那次还好有撑完 但是 是因为有换人不然我想 ... : 队友们打的辛苦 我觉得也很尽力了 不过还是觉得对他们很抱歉 ... : 後来放暑假回家後 ... 结果还是没啥空打球 Q口Q ... : 但是开始积极运动 : 每天固定 伏地挺身 仰卧起坐 练大腿 小腿 : 因为住台中 ~ : 去台中的圆形剧场绕最外围晨跑 (最近开始跑而已 约一星期而已吧) : 然後这周终於有空打球了 ^^ 超开心的去球场报到 ... : 结果...前几场还是会喘 = =" 後来下场喝了灌稍微冰凉的饮料突然觉得精神好多了@@" : 後几场很拼表现还不错吧 ... 结束了就回家想说慢慢来 : 再结果 !! : 今天又抽空去打球 练球我都会练很累 (不外乎小跑步後开始不停急停跳投和定点投) : 但是休息了一下 上场打了三三 ... = =" : 打到第三分 不知道搞什麽又开始喘 囧 !!! (但说真的今天状况好多了) : 後来快打完时候的几场才不容易喘了 ... : 看了这麽长的文章 ... : 想请问大家有没有什麽建议或是知道什麽原因造成这样子呢? @@" : 再次感谢各位 ~ : P.S. 再提供大家几点参考: : 1.自己打球一向很拼 ... : 进攻会努力尝试得分 或切入 被包夹马上分球给队友 : 防守会黏住我守的进攻者 或看队友一投篮就努力冲抢篮板 : 是不是因为进攻防守都一直冲所以会容易累 ? ..... : 2.自己最近暑假 早上到下午 都是坐着一整天看书准备考试 然後才去打球 : 是不是也因为这样的坐着一整天 ... 突然去运动也容易累? ... : 感谢大家 <(_ _)> 想说实在很纳闷 所以很想请教大家 .... 原PO的感觉 在下深深体会 因为我也有这种经验 而且是常常 只要你一段时间没打球 突然要你打球 别说斗牛 单挑 三三 就连跑个篮 就喘的跟狗一样 而这一段时间应该因人而异 我是一个礼拜不打 就会有这感觉 就我自己经验来看 这并不是你体力下滑 而是你的"肺活量"不够的关系 也就是有氧运动做太少 这种感觉就像是 明明可以再跑 再跳 肌力自己也觉得够负荷 就是喘不过气 我想这就是力不从心吧 而就我自己而言 打球打不下去有两种原因 第一种就是原PO说的 完全喘不过气 第二种就是 就算再怎麽喘 也不会喘不过气 而是真正打到完全没力 打到最後只想趴在地上 至於怎麽改善这问题 我是有个小经验上的建议 当你在很久没打球的情形下 突然打球 当你有喘不过气的时候 就停下来 然後一直作深呼吸 你会发现 好像总是不能深深吸进一口气 虽然已经吸气到不能在吸了 但总是有一口气吸不上来 这时候你就想办法 把这口气吸上来 那吸上来的感觉是相当舒服的 然後重复此动作 能完全吸上来几次就尽量 有打球空档就尽量作 我想应该可以改善很多吧 相信大家可以试试 当然这只是治标而已 如果要杜绝这问题 最好还是多做有氧运动 跑跑步吧!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.101.202 ※ 编辑: k8k8 来自: 211.74.101.202 (07/24 22:01)