※ 引述《MiDnIgHtMaN (帅到爆！！！)》之铭言： : 上下楼梯的痛楚更是加剧 : 请问是膝盖受伤了吗？？？ : 是否有在家可自主强化膝盖的训练方式？？？ : 交互蹲跳？？？ 认真回一下你的文，因为膝盖问题其实并不是一件 可以很欢乐看待的事情，至少对我自己膝盖受过伤 来说，我就觉得真的意识到严重的时候 = =" 就笑不出来了 Orz 这两个网址先给膝盖有问题的朋友参考 http://www.ym.edu.tw/smc/html/sport7-6.htm http://0rz.tw/753B8 首先就是先从这两个网址判断一下你的膝盖问题了 ，我自己是有受伤得到跳跃膝过，当天回家膝盖是 痛到连走路都不能走。 接下来的几天走路都痛到不行，然後去球场连投篮 稍微弯膝盖都很痛，总之状况就是蛮严重的，所以 说膝盖受伤真的不是一件小事 ... 我基本上是没有作什麽复健，这段期间是不断的处 在休息的状态，根本没办法打球，从受伤到恢复运 动完膝盖都不会痛的情况，总共将近四个多月。 因为这段期间我只要稍微跑，或者弯膝盖都会痛， 所以连复健什麽的都没去作。 然後等到你的膝盖都不会在痛之後，你确定他真的 好了，在开始强化股四头肌吧，至於详细的强化方 式你可以去 Muscle Beach 搜寻我的文，我也有写 一些强化股四头的心得，腿大概练了两个月之後现 在打球完膝盖就几乎没有不会有任何不适了。 但如果有冲撞之类的我回家还是会冰敷休息，毕竟 膝盖真的很重要，不是吃阿钙就有用的啊 XD 最後就是说，我膝盖好是靠类固醇注射後半个月就 恢复了，之前再怎麽休息都没有任何用处，我不清 楚是不是类固醇的威力，但总之 ... 膝盖真的要好 好保养。 如果你也跟我一样得分手段主要是靠切入突破的话 ... 相信你一定也知道膝盖对我们的重要 ~~ --

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